Gracias a sus propiedades, estos aceites esenciales nos ayudan a combatir la ansiedad por la comida.
Por lo tanto, son perfectas si nuestro objetivo es perder peso.
Si estás buscando soluciones para perder peso más fácilmente, hemos encontrado varios tipos de aceites esenciales.
Aunque no son milagrosos en la quema de grasas, el uso regular de estos aceites esenciales ayuda a complementar los efectos de la dieta y el ejercicio estimulando el funcionamiento del metabolismo.
Estos aceites esenciales concentran potentes antioxidantes, ácidos grasos y vitaminas y minerales, cuya asimilación combate el exceso de peso y, entre otras cosas, previene las enfermedades.
Además, son ideales para reducir la inflamación de los tejidos y la acumulación de toxinas y líquidos que interfieren en el objetivo de perder esos kilos de más.
Aquí están los mejores aceites esenciales para la pérdida de peso. No dude en probarlos.
Aceites esenciales para adelgazar
Aceite esencial de jengibre
Gracias a su principio activo, el gingerol, el aceite esencial de jengibre es uno de los mejores suplementos naturales para favorecer la pérdida de peso.
Esta sustancia, además de sus vitaminas y minerales, estimula la actividad metabólica y ayuda a mejorar la salud digestiva.
Entre otras cosas, actúa como diurético natural, reduciendo la retención de líquidos y el dolor articular.
Cómo utilizar el aceite esencial de jengibre para perder peso:
Añade de 5 a 10 gotas de aceite esencial de jengibre a tus platos y bebidas.
Si lo deseas, también puede añadir la misma cantidad en una taza de agua caliente y tomarla como infusión.
También puedes inhalar el aroma picante del aceite de jengibre directamente de la botella, esto es un gran estímulo y puede reducir el apetito y los antojos.
Aceite esencial de canela
El aceite esencial de canela se ha hecho popular por su capacidad para regular los niveles de azúcar en sangre en pacientes con diabetes.
Pero, además, en los últimos años se ha utilizado como ayuda para combatir el exceso de peso y controlar la ansiedad alimentaria.
La absorción de sus antioxidantes y ácidos grasos mejora la actividad metabólica.
Y ayuda a optimizar el uso de las grasas y los carbohidratos como fuente de energía.
Cómo utilizar el aceite esencial de canela para perder peso:
Añade 5 ó 6 gotas de aceite esencial de canela en el té o agua de la mañana.
Si lo deseas, añádelo a tu plato de avena o a tus batidos de frutas.
Cuando tengas un antojo repentino, o para evitar comer en exceso antes de una comida, respira profundamente el aceite de canela directamente del frasco.
Esto también puede hacer que te sientas más lleno y mejorar tu estado de ánimo. Ideal para los comedores emocionales.
Al ser un aceite potente, combina 1-2 gotas de aceite de canela con un aceite portador como el aceite de jojoba, el aceite de coco o el aceite de tamanu y frótalo en tus muñecas y pecho.
Añade unas gotas de aceite de canela a tu difusor.
Esto no sólo hace que la casa huela muy bien, sino que te ayudará a mejorar tu estado de ánimo y a frenar esos ataques de hambre a medianoche.
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Aceite esencial de limón
El consumo moderado de aceite esencial de limón es un hábito sencillo.
Ayuda a estimular las funciones metabólicas, especialmente si se toma por la mañana.
Su elevado aporte de antioxidantes, ácidos grasos y aminoácidos aumenta el nivel de energía del organismo.
Este aceite también aumenta el gasto metabólico.
Además, ayuda a mejorar la digestión de los alimentos.
También reduce la tendencia a comer comidas con muchas calorías.
Cómo utilizar el aceite esencial de limón para perder peso:
Vierte de 3 a 5 gotas de aceite esencial de limón en un vaso de agua tibia o en una tisana.
Inhala el aceite de limón directamente de la botella o de una bola de algodón empapada en unas gotas del aceite para frenar los antojos de comida y evitar que comas en exceso.
Mezcla el aceite de limón con un aceite portador como el de coco o el de moringa (un excelente hidratante de la piel) y masajea las zonas que tienen celulitis acumulada.
Esto puede ayudar a eliminar las toxinas de las células grasas.
Aceite esencial de romero
Las propiedades terapéuticas del aceite esencial de romero pueden utilizarse para reducir la ansiedad y el estrés.
Dificultan la actividad metabólica en las personas con sobrepeso.
Aunque estos factores suelen pasarse por alto en la pérdida de peso, es importante tratarlos para que no se conviertan en un obstáculo para su objetivo.
Cómo utilizar el aceite esencial de romero para perder peso:
Poner varias gotas de aceite esencial de romero en la muñeca y frotarla para liberar los aromas.
Si lo prefieres, vierte el aceite en agua caliente e inhale sus vapores durante 5 minutos.
Realiza este tratamiento siempre que sientas ansiedad por la comida.
Aceite esencial de menta
En la medicina alternativa, el aceite esencial de menta es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas, que reducen los trastornos estomacales.
Además, es un ingrediente que aumenta la energía del cuerpo y la tasa metabólica, ayudando a perder peso más fácilmente.
Se recomienda para suprimir las ganas de comer en caso de estrés o ansiedad y, además, como aliado para reducir la hinchazón y los calambres.
Cómo utilizar el aceite esencial de menta para perder peso:
Diluye de 5 a 10 gotas de aceite esencial de menta en un vaso de agua tibia y tómalo antes de cada comida principal.
También puedes añadirlo a tus batidos de frutas o infusiones.
O bien puedes, inhalar profundamente el aceite de menta directamente del frasco o de un algodón empapado en unas gotas del aceite para suprimir el apetito y provocar una sensación de saciedad.
Hacer esto justo antes de comer es una buena forma de disminuir el apetito y evitar comer en exceso.
Para difusión añade unas gotas de aceite de menta a tu difusor.
El aceite de menta fresca levantará tu estado de ánimo e inhibirá los antojos.
El aroma vigorizante también es genial para conseguir que se energice y se motive para un entrenamiento.
Aceite de bergamota
La bergamota es un cítrico del tamaño de una naranja, pero con propiedades algo similares a las del limón.
El aceite esencial de bergamota es otro aceite que puede tener un efecto calmante y relajante en el cuerpo que puede ser importante en un viaje de pérdida de peso.
Este aceite esencial puede tener efectos positivos en el estado de ánimo, la mentalidad y la concentración, así como ayudar a gestionar y afrontar las emociones de forma saludable mediante el alivio del estrés, reduciendo potencialmente los incidentes de alimentación emocional.
Fisiológicamente también ayuda a reducir los niveles de colesterol total.
Cómo utilizar el aceite esencial de bergamota para perder peso:
Inhale profundamente el aceite directamente del frasco o de una bola de algodón empapada en unas gotas del aceite.
El aroma cítrico de la bergamota puede ayudar a suprimir el apetito, reducir la cantidad de comida y, a su vez, ayudar a perder peso.
También puedes añadir unas gotas de aceite de bergamota en tu ducha y cubre el desagüe.
Inhala profundamente para obtener todos los beneficios medicinales, refrescarte y preparar tu cuerpo y mente para perder peso.
Aceite esencial de toronja
El aceite esencial de pomelo contiene antioxidantes y ácidos grasos.
Estos promueven la reducción de la acumulación de grasa en la región abdominal.
Sus componentes activos aumentan el ritmo del metabolismo y facilitan la utilización de las grasas como fuente de energía.
Cómo utilizar el aceite esencial de toronja para perder peso:
Diluir 2 o 3 gotas de aceite esencial de pomelo en un vaso de agua tibia y beberlo en ayunas.
También puedes añadir la misma cantidad de este aceite en tus batidos de frutas.
Nota: Evite tomar demasiado.
¿Tienes un antojo repentino? El fresco aroma del aceite de toronja puede hacer maravillas.
Inhala directamente del frasco o añade unas gotas a un algodón y respira profundamente.
Oler aceite de toronja relaja el nervio parasimpático gástrico, el principal mecanismo del cuerpo que activa la alimentación inducida por la grelina (el proceso natural de nuestro cuerpo de tener antojos de comida).
Aplícalo de forma tópica: Frotar el aceite de toronja en las muñecas, el pecho, las sienes y justo debajo de la nariz puede ayudar al instante a controlar los antojos y frenar el apetito.
Difusión: Añade unas gotas de aceite de pomelo a tu difusor, especialmente cuando te asalte un antojo; es ideal para frenar el picoteo nocturno.
Aceite esencial de albahaca
El aceite de albahaca puede ayudar a regular el estrés y la ansiedad.
Cuando se produce demasiado cortisol, la hormona del estrés, se puede experimentar un aumento de peso y una serie de otros efectos sobre la salud.
El uso de aceite de albahaca ayudará a aliviar el estrés emocional y la ansiedad, dos factores que pueden contribuir al aumento de peso y a la dificultad para perderlo.
Cuando se trata de elegir el mejor aceite esencial para la pérdida de peso, se trata de averiguar qué es lo que se interpone en tus esfuerzos y eliminar ese obstáculo.
Muchos de estos obstáculos pueden tener que ver con tu actitud mental.
Pruébalo añadiendo una o dos gotas del aceite a una taza de agua tibia y bebe.
Aceite esencial de sándalo
Si eres un comedor emocional y comes cuando estás estresado, el aceite esencial de sándalo puede ayudar a suprimir los sentimientos de negatividad y aportar una sensación de calma.
Tiene un maravilloso aroma amaderado, y tiene un efecto terapéutico natural en el sistema límbico del cerebro (el área del cerebro que controla las emociones primarias como el placer y la ira y que impulsa la energía, el hambre y más).
Al equilibrar tus emociones, dejarás de recurrir a la comida para sentirte bien y te ayudará a conseguir tus objetivos de pérdida de peso.
Cómo utilizar el aceite esencial de sándalo para perder peso:
Inhalar: Inhala el aceite directamente del frasco o de una bola de algodón empapada en unas gotas del aceite.
El aroma terroso del sándalo puede aportar una relajación instantánea y alejar la mente de la comida.
Aplícalo de forma tópica: ¿Tienes un día duro en el trabajo? Cuando sientas el impulso de correr a la máquina expendedora, frota un par de gotas de aceite de sándalo directamente en las muñecas y los tobillos para frenar los antojos y superar un día estresante.
Difusión: Añade unas gotas de aceite de sándalo a tu difusor.
Te encontrarás instantáneamente relajado al final de un largo día.
Aceite esencial de lavanda
Los diferentes aceites actúan de diversas maneras para combatir la pérdida de peso.
Algunos evitan la acumulación de grasa, otros ayudan a la digestión, otros ayudan a suprimir el apetito y otros más.
Uno de los principales factores que contribuyen a la obesidad hoy en día es la depresión y la ansiedad.
De hecho, sentimientos como la ira, la culpa, la tristeza y la ansiedad pueden desencadenar a menudo episodios de comer en exceso.
El aceite esencial de lavanda puede ayudar potencialmente a calmar el estrés y la ansiedad y suprimir los desencadenantes que provocan la alimentación emocional.
La lavanda también puede reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés que hace que el cuerpo retenga el exceso de grasa, lo que dificulta la pérdida de peso.
Cómo usar el aceite esencial de lavanda para perder peso:
Inhala: Frota 2 o 3 gotas de aceite esencial de lavanda en las palmas de las manos y acércalas a la cara o respira profundamente unas cuantas veces directamente del frasco.
El aroma fresco entra en la amígdala, el centro cerebral de las emociones, y ayuda a relajar los sentimientos de ansiedad y estrés.
Difúndelo: Para aumentar los efectos persistentes de calma y relajación que aporta el aceite de lavanda, añade unas gotas a tu difusor y deja que el agradable aroma flote en el aire y calme tus sentidos, ayudando a reducir la ansiedad y las tentaciones de comida.
Aceite esencial de hinojo
Esta puede parecer una opción menos conocida, pero el aceite esencial de hinojo y su dulce aroma a regaliz puede ser beneficioso en el proceso de pérdida de peso.
Este aceite puede promover un mejor sueño y reducir los niveles de estrés que pueden conducir al aumento de peso o hacer que la pérdida de peso sea más difícil.
La aromaterapia con aceite esencial de hinojo también ayuda a aumentar la melatonina, que, si bien es importante para el sueño, también puede ayudar a reducir los antojos de comida y ayudar a la digestión.
Cómo utilizar el aceite esencial de hinojo para perder peso:
Bébelo: Añade 1 o 2 gotas de aceite de hinojo en un vaso de agua y bébelo antes de las comidas para evitar comer en exceso.
Esto también ayudará a la digestión.
Aplícalo de forma tópica: ¿Tienes antojos de dulces? Aplica una gota de aceite de hinojo en cada muñeca.
Aceite esencial de eucalipto
Con su refrescante aroma, el aceite de eucalipto es ideal para vigorizar los sentidos, reducir el estrés, aumentar la energía y aliviar la fatiga mental.
¿Pero puede el aceite de eucalipto ayudar a perder peso?
El aceite de eucalipto ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, que están directamente relacionados con el exceso de comida y el aumento de peso.
Cuando te sientes estresado, el fuerte aroma del aceite de eucalipto puede ayudar a relajar y vigorizar al instante para que no tengas la tentación de correr a la comida para obtener una satisfacción instantánea.
Cómo utilizar el aceite esencial de eucalipto para perder peso:
Inhala: Respira profundamente el aceite de eucalipto directamente del frasco.
Esto provocará una sensación de calma y relajación y evitará que comas emocionalmente.
Añádelo a tu ducha: Al comienzo del día, añade unas gotas de aceite de eucalipto a tu ducha y tapa el desagüe.
Inhala profundamente para sentirte instantáneamente renovado.
Esto es genial para prepararte mentalmente para seguir tu plan de pérdida de peso del día.
Aceite esencial de incienso
El aceite de incienso se extrae de la resina de un árbol originario de Somalia, en África, y es maravilloso para calmar la ansiedad y los estados de ánimo bajos que pueden desencadenar la necesidad de recurrir a la comida para sentirse saciado.
Rico en estructuras moleculares llamadas sesquiterpenos, que pueden atravesar la barrera hematoencefálica, el aceite de incienso puede ayudar a aliviar los efectos negativos de la ansiedad y la depresión.
El aceite de incienso puede facilitar la digestión acelerando el ritmo de secreción de la bilis y los jugos gástricos, lo que afecta positivamente al ritmo metabólico y ayuda a perder peso.
También puede estimular el movimiento peristáltico que ayuda a que los alimentos se muevan correctamente por los intestinos, mejorando la digestión en general.
Cómo utilizar el aceite esencial de incienso para perder peso:
Inhala: Cuando sientas que te entra hambre, inhala unas cuantas veces el aceite de incienso directamente del frasco.
Esto inducirá una sensación de calma y relajación y evitará que comas emocionalmente.
Utilízalo en un difusor: Añade unas gotas de aceite de incienso a tu difusor y deja que el aroma terroso y dulce llene el aire.
Esto puede ayudar a calmar la mente y el cuerpo después de un día largo y agotador, lo que lleva a una menor ansiedad y estrés que puede significar menos antojos.
¿Quieres perder peso? ¿Tu metabolismo es lento? Prueba estos aceites esenciales y comprobarás por ti mismo lo eficaces que son para combatir el exceso de peso.
