5 Aceites esenciales para dormir Profundamente y Descansar toda la Noche

El insomnio es lo que comúnmente se llama trastorno del sueño o falta de sueño, es una realidad que conoce casi todo el mundo.

Varios factores pueden estar en el origen del trastorno del sueño, por ejemplo, una situación estresante, un trabajo molesto, una actividad no tranquila, demasiadas preocupaciones, etc.

Una de las causas del insomnio es la edad, ya que a medida que se avanza en edad (generalmente por encima de los 50 años), se ve constantemente cómo la calidad del sueño se va alejando poco a poco.

Si padeces de insomnio, una de las soluciones más probables es utilizar eficazmente los aceites esenciales.

Estos diferentes aceites esenciales pueden ayudarte a mejorar la calidad del su sueño:

Valeriana

Este es un aceite esencial conocido por combatir la ansiedad y el insomnio, reduce el estrés y calma la mente, calma el sistema nervioso, así como los espasmos, también sirve como regulador cardíaco y psíquico; es una buena solución para conseguir un sueño profundo.

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La albahaca tropical o exótica

Es muy reconocido desde hace miles de años por sus propiedades antiestrés, en el tratamiento de la ansiedad y el insomnio.

 

La bigarade de grano pequeño

Del naranjo amargo, es eficaz contra el estrés, la ansiedad, es equilibrante y armonizador en el aspecto emocional y afectivo.

Es sedante y garantiza un sueño profundo y reparador.

 

Lavanda

También es un aceite esencial muy utilizado, porque su aroma es muy relajante, favorece el sueño y la calidad del mismo durante la noche.

También tiene una acción equilibradora y sedante, y también puede aportarle un buen estado de ánimo.

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Naranja dulce

Es muy eficaz para mejorar la calidad del sueño, especialmente en el caso de quienes sufren de insomnio, sobre todo en la fase inicial del sueño.

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Puede utilizarse en casos de estrés y fatiga.

También es muy eficaz para combatir el sueño intranquilo.

 

Manzanilla romana

Es antiestrés y también es muy aconsejable en los casos en los que se va a la cama en estado de nerviosismo.

Porque es muy relajante, y además te permite deshacerte de todas las negatividades que has acumulado a lo largo del día.

 

Sándalo

Este aceite esencial es muy relajante y se utiliza mucho para reducir la ansiedad y el estrés.

Permite un sueño suave y relajante.

También se utiliza para aliviar los dolores de cabeza.

Además de que tiene un olor bastante agradable, te ayudará a lograr un sueño profundo

 

Salvia de Clary

También es un aceite esencial reconfortante y relajante para el tono muscular, y puede proporcionarte un sueño suave y profundo al mismo tiempo.

Se utiliza bastante para reducir el estrés y los trastornos relacionados con el desequilibrio hormonal.

 

Mejorana

Es un aceite esencial adecuado para quienes sufren de inestabilidad cognitiva y no pueden dejar de pensar.

Calma la mente y facilita el sueño, especialmente en su fase inicial.

 

Atlas Cedar

Es un aceite esencial que elimina eficazmente la tensión nerviosa, el estrés y la ansiedad, promoviendo durante la noche un sueño profundo y tranquilo.

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Jazmín

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El aceite esencial de jazmín tiene un aroma dulce y cálido, con un efecto sedante sobre el sistema nervioso.

Se utiliza mucho en los casos en que se observan trastornos relacionados con el desequilibrio hormonal y estados constantes de ansiedad.

 

Neroli

El nerolí, también conocido como flor de azahar, es muy eficaz para calmar los nervios y facilitar el sueño, combatiendo así el insomnio.

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Receta para el despertar nocturno

Para esta receta, necesitas:

Un frasco de 20 ml, en el que se mezclan sucesivamente 10 ml de aceite esencial de manzanilla romana, 6 ml de aceite esencial de albahaca tropical y 4 ml de aceite esencial de petit grain de bigarade, hasta la homogeneidad.

Poner 2 gotas de esta mezcla en la palma de la mano, frotar suavemente y respirar profundamente.

A continuación, pon otras 2 gotas en la palma de la mano y masajea suavemente el plexo solar, luego frota otras 2 gotas en el arco.

 

Mezcla para aplicar sobre la piel

Esta composición está indicada sólo para adultos, para combatir el insomnio.

Puedes mezclar en un frasco 30 gotas de aceite esencial de té de Labrador, 15 gotas de aceite esencial de mejorana, 15 gotas de aceite esencial de Ravintsara y 60 gotas de aceite vegetal de argán.

Tapar el frasco, agitarlo para homogeneizar la mezcla y etiquetar el frasco.

Aplica de 4 a 6 gotas de esta mezcla en el plexo solar y en el arco unos minutos antes de acostarse.

 

Receta fácil para dormir

Para tener un sueño fácil gracias a los aceites esenciales, puedes utilizar esta sinergia:

Una gota de aceite esencial de petit grain bigarade y una gota de aceite esencial de lavanda officinale;

En la palma de la mano, frota ligeramente las dos gotas y respira profundamente durante unos 10 minutos (manteniendo una distancia de unos 10 cm entre las palmas y la nariz).

Después de 3 semanas de aplicación diaria, hacer una pausa y reanudar una semana después.

 

Receta oral

Por vía oral, puedes aplicar esta receta con miel:

Mezcla 2 gotas de aceite esencial de mejorana con una gota de aceite esencial de neroli y añade una cucharada de miel.

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Toma esta receta todas las noches antes de acostarte de forma intermitente durante unas 3 semanas.

 

Consejos sobre el uso de los aceites esenciales

Para aprovechar al máximo los aceites esenciales que utilizas, y evitar cualquier posible daño, sólo tienes que poner en práctica estos sencillos consejos, así como importantes recomendaciones:

Siempre hay que asegurarse de la calidad de los aceites esenciales, de su procedencia, de su cultivo y de su extracción antes de utilizarlos.

Siempre hay que hacer una prueba de alergia antes de cualquier uso del aceite esencial; la prueba de alergia se hace en el pliegue del codo, si después de 48 horas no hay ningún efecto, se puede utilizar este aceite esencial.

Mantén siempre los aceites esenciales fuera del alcance de los niños.

Los aceites esenciales no deben ser utilizados por mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, así como por niños menores de 3 años, ancianos o personas que sufran múltiples patologías crónicas.

Los aceites esenciales deben diluirse siempre antes de su uso, ya que suelen ser muy concentrados, y no hay que utilizarlos durante mucho tiempo; si es necesario, hay que dejarlos durante un tiempo breve y reanudarlos.

No se deben inyectar aceites esenciales por vía intravenosa o intramuscular.

No debes ingerirlos (en la mayoría de los casos).

Los aceites esenciales no deben calentarse para su difusión.

En el caso de la difusión, no se debe difundir de forma continua, es preferible hacerlo en sesiones de 15 minutos.

Hay que lavarse bien las manos después de un masaje o una aplicación cutánea con aceites esenciales.

Los aceites esenciales no sustituyen a un tratamiento médico sin previo asesoramiento médico o farmacéutico. Los autores y piurifa.com no se hacen responsables de las consecuencias derivadas del uso, abusivo o no, de la información mencionada en esta ficha.ESTE ARTICULO ES SOLO INFORMATIVO.