Al igual que hay muchas plantas para aliviar el estrés, hay una multitud de aceites esenciales que nos ayudan a resolver un sinfín de dolencias.
Hay tantos que necesitaríamos varios libros para repasar todos estos aceites, sus usos y beneficios.
Por ello, aquí se tocará el tema que más nos interesa: los aceites esenciales que relajan; los que alivian la ansiedad, el estrés y la angustia; aportando así un mayor bienestar diario.
Pero, en primer lugar, para los que están empezando ¿Cómo se utiliza?
Hay 3 maneras de utilizar los aceites esenciales
– Respirarlos
– Aplicación tópica
– Tomado vía oral
Al respirar:
No, no vas a oler los vapores de los aceites esenciales con la nariz pegada al frasco.
Para respirar un aceite esencial y disfrutar de sus beneficios, se debe utilizar un difusor.
Seguro que has visto alguno últimamente, está muy de moda.
De nuevo, hay varias formas de difundir un aceite en el aire:
Ya sea a través de un difusor, mediante el cual se difunde directamente el aceite esencial puro.
Muy potente, no lo usarás más de 15 minutos seguidos, y el olor estará presente en todo tu interior en pocos minutos.
Método más suave: el difusor de aceite + agua
La ventaja es que puedes dejarlo encendido casi continuamente, es un poco menos efectivo que el primer difusor presentado porque el aceite no se usa puro sino diluido.
Este difunde un olor muy sutil pero que perfuma toda una habitación.
También tiene un agradable vapor de agua, que es muy relajante y humidifica la habitación.
Otra forma es difundir el aceite gracias al calor de una vela.
De nuevo, esto es bastante efectivo en términos de difusión del perfume, pero puede disminuir los beneficios terapéuticos de los aceites esenciales.
Aplicación tópica
La segunda forma de utilizar un aceite esencial es aplicarlo sobre uno mismo.
Algunos aceites se aplican directamente (puros) en el plexo solar (torso), en las muñecas, en las plantas de los pies…
Pero cuidado, otros aceites tendrán que mezclarse en algunos casos con un aceite vegetal.
Por último, una práctica habitual es poner unas gotas en el baño o mezcladas con un aceite de masaje.
De forma oral
Por último, algunos aceites también pueden tomarse por vía oral.
Deben mezclarse con una cucharada de miel, aceite de oliva o azúcar de caña.
Aunque en este caso es mejor pedir consejo a un profesional, que le preparará un cóctel de aceites adaptado a su problema.
De todos modos, algunas recomendaciones:
Los aceites esenciales son compuestos potentes que no deben utilizarse de cualquier manera.
Están especialmente desaconsejados para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, los niños pequeños y las personas que sufren epilepsia.
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A continuación, se muestran los mejores aceites esenciales para relajarse
Aceites esenciales para relajarse
Aceite esencial de hierba luisa
¿Cuáles son las virtudes de la hierba luisa? La hierba luisa es especialmente calmante, tranquilizadora y sedante.
Su aceite esencial contiene terpenoides, que actúan sobre el sistema nervioso central.
La hierba luisa ayuda a combatir los estados depresivos, el estrés y la ansiedad.
¿Cómo se utiliza? Este aceite esencial favorece el sueño.
En caso de insomnio, aplicar dos gotas de hierba luisa (combinadas con dos gotas de Bigarate de grano pequeño) sobre el plexo solar y las muñecas.
Si desea masajear una zona más amplia del cuerpo, mezcle este aceite esencial con un aceite vegetal o una leche corporal (20 gotas por 100 ml).
En caso de depresión, la hierba luisa también puede ser eficaz.
Combínalo con el aceite esencial de lavanda verdadera antes de inhalarlo.
El masaje es sin duda igual de eficaz, pero necesitas que alguien lo haga por ti.
La inhalación puede ser una solución si se vive solo… o el automasaje.
Aceite esencial de manzanilla
¿Cuáles son las virtudes de la manzanilla? La manzanilla noble o manzanilla romana, es conocida por sus efectos antiespasmódicos.
Es un aceite esencial antiestrés.
El estrés suele estar relacionado con los espasmos.
Este aceite ayuda a relajar los espasmos.
Estos espasmos aparecen desde el momento en que el cuerpo se enfrenta a un estrés repentino o a un choque emocional.
¿Cómo se utiliza? En caso de estrés repentino o shock, se puede inhalar manzanilla noble directamente del frasco.
Aceite esencial de lavanda
¿Cuáles son las virtudes de la verdadera lavanda? «La verdadera lavanda es imprescindible porque tiene innumerables principios activos.
Actúa sobre muchas dolencias, desde la curación de heridas hasta los trastornos del sueño.
Se dice que trata las pesadillas y el miedo en los niños, pero también la emotividad y la ansiedad en los adultos.
Además, numerosos estudios clínicos han demostrado su eficacia en jóvenes con dificultades de concentración.
Y, sobre todo, este aceite esencial no es de los más populares y fáciles de conseguir.
¿Cómo se utiliza? En los más pequeños (atención, no antes de los 3 años), se empieza por masajear las plantas de los pies con aceite esencial de lavanda diluido en aceite de almendras dulces (1 gota de lavanda por 9 gotas de almendras dulces).
Adulto, si sufres de ansiedad y angustia, puedes aplicar este aceite en el plexo solar.
Si puede, aplique este aceite en el plexo, o en el masaje, diluido de la misma manera que para los niños.
En caso de depresión, recuerde combinar lavanda real y hierba luisa.
Inhale la mezcla durante todo el día, aquí se recomienda usar un humificador para mejores resultados.
Aceite esencial Ylang Ylang
¿Cuáles son las virtudes del Ylang-ylang? Ylang-ylang es un árbol alto (hasta 10 m) con una de las flores más bellas del mundo, que lleva su nombre: ylang-ylang, conocida como ‘flor de las flores’ en Asia o ‘alang-ilang’: “la flor que baila con la brisa”.
Este aceite esencial es conocido por ser antiarrítmico, siendo ideal para las personas que sufren de aceleración del ritmo cardíaco y para las mujeres menopáusicas que a veces se ven afectadas por este trastorno.
Ten cuidado, no es cuestión de parar su tratamiento.
Si los aceites esenciales pueden completar un tratamiento, en ningún caso pueden sustituirlo.
Además, el Ylang-ylang también es beneficioso para luchar contra ciertos bloqueos sexuales.
Tiene un olor sensual: hace pensar en islas, desnudez y sensualidad.
En resumen, es un reequilibrador nervioso y sexual.
¿Cómo se utiliza?
Para la hipertensión: aplicar dos gotas de Ylan-Ylang Ylang en forma de masaje en el plexo solar.
También puedes inhalarlo: extiende un poco en tus muñecas y respira.
Esto puede limitar los latidos rápidos del corazón o un gran estrés.
Si decides aplicarlo en una zona amplia del cuerpo, es aconsejable mezclar el aceite esencial con un aceite vegetal.
Si se trata de un punto de aplicación limitada, se puede utilizar de forma pura.
Sin embargo, si se quiere masajear todo el cuerpo, se recomienda mezclar el Ylang-ylang a partes iguales con un aceite vegetal o incluso con una loción corporal.
El ylang-ylang, al igual que otros aceites esenciales, también puede utilizarse en el baño.
Sin embargo, atención: es absolutamente necesario diluirlos en una base de baño (espuma, geles de ducha…) a razón de 20 gotas de aceite esencial para 100 ml de base de baño).
A continuación, verterá una cucharada en la bañera.
Un aceite esencial nunca se libera directamente en el baño porque no es soluble en agua.
Si entra en contacto con la piel con agua, puede causar quemaduras.
Aceite esencial de neroli
¿Cuáles son las virtudes del aceite esencial de neroli? El aceite esencial de neroli se utiliza para tranquilizar.
Se refiere a la flor del naranjo amargo destinada a la destilación.
El naranjo amargo es un árbol que puede alcanzar hasta diez metros de altura y tiene flores blancas.
Pertenece a la familia de las rutáceas.
El aceite esencial de Neroli se obtiene de la destilación de las flores del naranjo amargo.
El aceite esencial de neroli tiene un aroma muy agradable que hace pensar en el paraíso.
El aceite esencial de neroli también es conocido por sus virtudes antiestrés, antidepresivas, antifatiga y equilibradoras.
Calma la ansiedad, el miedo escénico, la hiperactividad, el insomnio y la tensión nerviosa.
¿Cómo se utiliza?
En caso de picos de estrés, inhalar Neroli con el tapón tantas veces como sea necesario para recuperar la calma y el apaciguamiento.
Atención, para utilizar los aceites esenciales, la prueba de tolerancia es obligatoria: poner una gota de aceite esencial en el pliegue del codo, doblar el codo.
Espere unos minutos y compruebe si no aparecen rojeces.
De lo contrario, no se puede utilizar.
Aceite esencial de mejorana
El «Origanum majorana» puede aplicarse sobre la piel, en estado puro o tomarse internamente.
Es eficaz contra la ansiedad y para combatir el estrés.
También se sabe que reequilibra los trastornos nerviosos.
Aceite esencial de mandarina
Este aceite esencial es muy eficaz contra la ansiedad, el insomnio, el estrés y la agitación en general.
Su aroma calma rápidamente: puedes difundirlo, aplicarlo (combinado con aceite vegetal) o tomarlo internamente (2 gotas en miel, aceite de oliva o azúcar de caña, 3 veces al día).
Aceites esenciales que sirven para relajarse en conjunto con un masaje
Para relajarte después de un duro día de trabajo o de una dura semana, nada mejor que una buena sesión de masaje relajante.
Y para optimizar los efectos del masaje, no dude en recurrir al poder de los aceites esenciales.
Elige tu aceite esencial en función del efecto deseado
Cada aceite esencial tiene sus propias particularidades y propiedades.
Durante un masaje, pero también durante un baño aromático o una difusión aérea, se elige entonces en función del resultado esperado.
Para las sesiones de masaje, varios aceites esenciales permiten relajarse.
Pueden utilizarse individualmente, por parejas o de tres en tres, según el profesional que se encargue de la preparación.
Aceite esencial de bergamota
El aceite esencial de bergamota es apreciado por sus múltiples beneficios sobre la digestión y contra las enfermedades de la piel.
También tiene una virtud relajante, actuando contra la ansiedad y el estrés, y puede utilizarse como tratamiento para la depresión.
Durante un masaje con aceite de bergamota, la suavidad de su aroma ayuda al receptor a relajarse, mientras que una técnica de masaje firme y vigorosa ayuda a relajar las zonas tratadas.
Sin embargo, se recomienda no exponerse al sol después de su uso.
Está especialmente indicado para su uso con aceite esencial de lavanda.
Aceite esencial de lavanda
Entre los aceites esenciales más populares está el de lavanda.
Tiene muchos beneficios que alivian casi treinta dolencias.
Entre otras cosas, actúa sobre el sistema nervioso y el sistema inmunitario.
Además, a menudo se asocia con el masaje relajante por su capacidad para relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea.
Sus efectos también llegan a la mente y eliminan el estrés y la ansiedad.
Calma la mente, gracias sobre todo a su excepcional fragancia que recuerda a la Provenza y a las costas mediterráneas.
Aceite esencial de manzanilla
Aunque el aceite esencial de manzanilla se utiliza poco en los masajes, su acción relajante es indiscutible.
Su uso durante un masaje relajante está entonces muy indicado, especialmente cuando las consecuencias del estrés y la fatiga comienzan a manifestarse.
Ayuda a combatir la tensión nerviosa y el insomnio, a controlar la ira, la irritabilidad y las emociones fuertes.
Además de sus propiedades calmantes que actúan directamente sobre la mente de la persona que recibe el masaje, alivia el dolor muscular.
Antiinflamatorio, también se utiliza para tratar enfermedades de la piel.
2 recetas con aceites esenciales relajantes para difundir
Si tienes un vaporizador (el que hace una nubecita), puedes poner 4 o 6 gotas.
Para ver según la intensidad del olor que quieras.
Ambiente de capullo de actitud zen, afrutado
Aceite esencial de naranja dulce
Aceite esencial de mandarina
Aceite esencial de lavanda
Vierta las gotas de cada uno de los 3 aceites esenciales a partes iguales en su difusor.
Dejar en difusión durante unos 15-20 minutos.
Si quieres hacer una difusión más larga, haz descansos de 15 minutos cada uno.
No se recomienda durante el primer trimestre de embarazo.
No se recomienda para niños menores de 3 años.
Si los niños son más pequeños, no emita en su presencia.
Actitud zen atmósfera floral, primavera
Aceite esencial de naranja
Aceite esencial de lavanda
Aceite esencial de ylang ylang
Vierta las gotas de cada uno de los 3 aceites esenciales a partes iguales en su difusor.
Dejar en difusión durante unos 15-20 minutos.
Si quieres hacer una difusión más larga, haz descansos de 15 minutos cada uno.
No se recomienda durante el embarazo
No se recomienda para niños menores de 6 años.
