El estreñimiento es un fenómeno común, pero es más frecuente en las mujeres.
Síntoma resultante de varios factores, se «diagnostica» como crónica cuando hay menos de tres deposiciones por semana durante un periodo de varias semanas, pero esto depende de la persona.
Puede provocar hinchazón, gases y dolores de estómago.
Pero, sobre todo, el estreñimiento provoca una evacuación incompleta de las toxinas por el intestino grueso, que es uno de los cinco emuntorios del cuerpo (con el hígado, los riñones, los pulmones y la piel), lo que a la larga puede obstruir el organismo.
El origen de esta incómoda situación puede ser tanto psicológico como físico, así que no dudes en poner en práctica varias técnicas para sentirte por fin más ligero en el día a día.
He aquí una selección de aceites esenciales que, combinados con un estilo de vida más sano y un posible trabajo psicológico sobre el «dejar ir», podrán ayudarte.
Por supuesto, es necesario respetar las precauciones de uso habituales: no utilizar por vía oral en niños menores de 7 años, ni en mujeres embarazadas durante el primer trimestre de gestación, ni en mujeres en periodo de lactancia.
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Aceite esencial de jengibre para el estreñimiento
El jengibre, un aceite esencial tónico para el sistema digestivo.
El aceite esencial de jengibre se utiliza a menudo para los problemas digestivos.
Se puede utilizar dando un masaje en el estómago o ingiriéndolo.
Vamos a ver primero cómo utilizarlo para hacer el masaje
Aceite de masaje de jengibre contra el estreñimiento
Para el estreñimiento ocasional, diluir 2 gotas de aceite esencial de jengibre en 6 gotas de aceite vegetal.
Utiliza esta mezcla para masajear el estómago y la parte baja de la espalda hasta 3 veces al día durante 1 semana.
Para el aceite vegetal utilizado para la dilución, la almendra dulce, la nuez de albaricoque o la avellana serán suficientes en esta receta.
Se recomienda el aceite de albaricoque, que se utiliza a menudo para el masaje porque penetra muy rápidamente.
Puede utilizarlo después en caso de dolor, por ejemplo.
Jengibre por vía oral para el estreñimiento
Para utilizar el aceite esencial de jengibre en caso de estreñimiento, vierte una gota en 1 cucharadita de aceite de oliva o de miel, y déjalo fundir en la boca antes de las comidas, dos veces al día durante 5 a 7 días.
Estragón para limitar el dolor abdominal y favorecer la digestión
El aceite esencial de estragón también es eficaz para el estreñimiento mediante un masaje en el colon.
Alivia el dolor abdominal y evita que los alimentos se acumulen en el sistema digestivo.
Es perfecto para el estreñimiento.
Para el estreñimiento, pon 6 gotas de aceite vegetal (albaricoque) y 4 gotas de aceite esencial de estragón en la palma de la mano.
Masajea tu estómago (y/o la parte baja de la espalda), de 3 a 6 veces al día según sea necesario, durante 1 semana, no más.
Si quieres hacer una cantidad mayor de loción, en un frasco de 10 ml, pon:
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4 ml de aceite esencial de estragón,
6 ml de aceite vegetal de albaricoque
(1 ml = 25 a 30 gotas de aceite esencial aproximadamente).
Utilizar de 8 a 10 gotas de este preparado en masaje sobre el estómago, en el sentido de las agujas del reloj.
Repetir la operación 3 veces al día durante un máximo de 5 a 7 días.
Si el estreñimiento es más pertinaz, puedes hacer hasta 6 masajes al día.
El aceite esencial de estragón está prohibido para las mujeres embarazadas o en período de lactancia y para los bebés menores de 30 meses. Utilícelo sólo ocasionalmente.
Aceite de cardo
De uso menos común, el aceite esencial de cardamomo (Elettaria cardamomum) es versátil en cuanto a trastornos digestivos.
En efecto, los ésteres (acetato de terpenilo y acetato de linalilo) que contiene hasta un 40%, tienen interesantes propiedades carminativas: favorecen la evacuación de los gases intestinales estimulando la producción de secreciones digestivas.
Además, estos ésteres favorecen el peristaltismo intestinal al estimular el movimiento de los músculos lisos del intestino.
Por último, el acetato de terpenilo tiene una actividad antiespasmódica que alivia el dolor abdominal.
¿Cómo se utiliza?
Se puede utilizar en una mezcla con aceite esencial de jengibre (35 gotas de cada uno) en 3 ml de aceite vegetal de jojoba, que se verterá en un frasco de cristal con cuentagotas, y luego se aplicarán de 5 a 6 gotas en el estómago de 2 a 3 veces al día, masajeando en el sentido de las agujas del reloj.
Precauciones especiales: este aceite esencial no debe utilizarse en niños menores de 3 años.
Tampoco se recomienda en caso de cálculos biliares.
Combinar aceites esenciales para aliviar el estreñimiento
Para relajar los intestinos y aliviar los espasmos y los gases, puedes llevar a cabo las sinergias de masaje que se indican a continuación.
El masaje se realiza con movimientos circulares en el sentido de la evacuación de las heces (de derecha a izquierda), ¡y todo con suavidad!
Una mezcla liberadora contra el estreñimiento crónico
Para una mezcla liberadora en caso de estreñimiento crónico, en un frasco gotero vacío, mezclar:
30 ml de aceite vegetal de albaricoque o de almendra dulce.
3 ml de aceite esencial de jengibre.
2 ml de aceite esencial de albahaca exótica.
1 ml de aceite esencial de cilantro.
3 ml de aceite esencial de mandarina verde.
Tomar el equivalente a una cucharadita, y masajear dos o tres veces al día durante siete días.
El aceite esencial de mandarina (Citrus reticulata blanco) es un tónico digestivo, ligeramente laxante y apoya al aceite esencial de jengibre, gracias al limoneno que contiene, para facilitar la expulsión de las heces, un excelente recurso que puedes utilizar en contra del estreñimeinto, además de que al ser un tratamiento natural aseguras tu bienestar en general, solo recuerda realizar pruebas aplicando un poco de aceite en la piel contraparte del codo y revisar si no te provoco reacciones alérgicas, en caso contrario que no pase nada, puedes proceder.
El aceite esencial de cilantro (Coriandrum sativum) es estomacal y carminativo, excelente para esta situación.
Precauciones especiales: este aceite de masaje no está recomendado para mujeres embarazadas, madres lactantes y niños menores de 6 años.
La mandarina es fotosensibilizante, no exponerse al sol durante al menos 8 horas después de su aplicación en la piel.
El aceite esencial de cilantro es ligeramente «progesterónico», por lo que no es adecuado en caso de tratamiento hormonal.
La incomodidad y los calambres que acompañan el estreñimiento pueden interrumpir tus actividades diarias, y los productos de alivio de venta libre comunes pueden agravar el problema.
El uso de aceites esenciales para el estreñimiento es una de las maneras más naturales de aliviar los síntomas dolorosos.
Los aceites esenciales pueden ayudar a relajar los tensos músculos abdominales a lo largo del tracto digestivo para promover las deposiciones.
Hemos enumerado 10 aceites esenciales para usar como remedios caseros para el estreñimiento.
El estreñimiento puede ser causado por factores externos e internos como estrés, malos hábitos dietéticos, deshidratación y falta de movimiento físico.
El Instituto Nacional de Diabetes, Enfermedades Digestivas y Renales define el estreñimiento como heces pequeñas, duras y dolorosas o tener menos de tres deposiciones por semana.
Aprendamos cómo podemos evitar que esta incomodidad ocurra con el uso práctico de aceites esenciales.
Aceites esenciales para el estreñimiento
Los aceites esenciales digestivos y un aceite esencial para malestar estomacal pueden afectar los síntomas del estreñimiento de manera muy diferente.
Los aceites son naturales y no presentan los síntomas agonizantes de dolor y calambres generalmente vistos con productos de estreñimiento prescritos y de venta libre.
Los aceites esenciales se pueden utilizar como una aplicación tópica o se pueden recomendar para ser utilizados durante la preparación de la comida.
Lo mejor es utilizar las formas de grado más puro de los aceites esenciales.
1. Aceite Esencial de Menta
Considerado por muchos como el mejor aceite esencial para el estreñimiento, aceite de menta tiene propiedades antiespasmódicas para tratar los músculos del estómago tensos.
También de relajar los tejidos y músculos, funciona como analgésico para aliviar el dolor.
Una cucharadita empinada de hojas secas de menta en una taza de agua durante 10 minutos.
Colar y disfrutar de una taza antes de cada comida, hasta cinco tazas por día.
2. Aceite Esencial de Limón
Puede agregar jugo de limón al agua para un buen funcionamiento digestivo, pero ¿sabía que la fruta también podría prevenir el estreñimiento persistente?
Mezcle de cuatro a 10 gotas de aceite de limón con dos cucharaditas de aceite portador de su elección para una aplicación tópica en el estómago.
Masajea desde el esternón con una presión suave en un movimiento circular.
3. Romero para el Estreñimiento
El romero es uno de los aceites esenciales más beneficiosos para la digestión, ya que promueve la circulación y la eliminación de residuos.
Al tener una buena circulación, los músculos de los intestinos delgados y grandes se contraerán regularmente, evitando el estreñimiento.
En un vaso de agua tibia, agregue de dos a tres gotas de aceite de romero para una bebida diaria por la mañana.
Esto debe ser bebido lentamente para ayudar con la digestión.
Para un uso tópico, combine de tres a cinco gotas del aceite de romero con una cucharada de aceite portador como coco o aceite de oliva.
Masajee directamente en la parte inferior del abdomen.
4. Pimienta Negra
Pimienta negra se utiliza comúnmente para añadir sabor a los platos, pero tiene muchos beneficios digestivos, especialmente cuando se utiliza en forma de aceite.
Una vez procesados los granos de pimienta, el aceite ofrece propiedades monoterpenas, que ayudan a los sistemas nervioso y digestivo.
Usa aceite de pimienta negra al igual que lo haría pimienta negra, pero con más moderación.
Agregue una gota a su comida mientras cocina.
5. El Jengibre como Aceite Esencial
Jengibre se ha utilizado durante miles de años para tratar la inflamación y problemas digestivos.
Se conoce como aceite de estreñimiento porque tiene propiedades antiespasmódicas para relajar los intestinos.
Inhalar el vapor natural de aceite de jengibre o diluir con aceite portador y masajear directamente en el abdomen.
También puede añadir unas gotas a un vaso de agua o colocar dos gotas debajo de la lengua.
6. Usa el Aceite Esencial de Hinojo
Como ingrediente curativo natural utilizado durante siglos, semillas de hinojo se pueden procesar en aceite para beneficios similares para la salud incluyendo estreñimiento.
Se utiliza para casos agudos y crónicos sin efectos secundarios adversos conocidos.
Combina de una a dos gotas de aceite de hinojo con aceite de coco y aplíquelo directamente en el abdomen para un mini-masaje.
7. Clavo de olor
El aceite de clavo de olor se dirige al revestimiento muscular digestivo para prevenir náuseas, gases e hinchazón con tus propiedades antifúngicas, antivirales y antibacterianas.
Agregue varias gotas a los platos durante la preparación de la comida para el uso diario.
8. Cardamomo
El aceite de cardamomo funciona con el colon y el tracto digestivo para promover el correcto funcionamiento para tratar el estreñimiento equilibrando los ácidos digestivos.
Agregue unas gotas de aceite de cardamomo a tus comidas o batidos cada día.
También puede inhalar los vapores del aceite para efectos calmantes.
9. Estragón Aceite Esencial Digestivo
El aceite de estragón se ha utilizado por sí solo durante siglos para problemas digestivos.
Al combinarlo con otros aceites esenciales, los problemas del tracto digestivo del estreñimiento pueden tratarse rápidamente.
Mezcla de tres a cuatro gotas de aceite de estragón con tu aceite portador favorito para una aplicación tópica con un masaje abdominal.
También puede agregar unas gotas a su agua de baño.
10. Lavanda
El aceite de lavanda se utiliza comúnmente como inductor del sueño porque ayuda a relajarte antes de acostarte.
Podría tener el mismo efecto en el sistema digestivo relajando los músculos.
El aceite de lavanda se puede añadir a una bebida tibia o en un difusor para inhalación mientras está en reposo.
Diferentes maneras de usar aceites esenciales para el estreñimiento
Una vez que usted decide sobre un aceite esencial, o combinación de aceites, para utilizar para tratar su estreñimiento, hay varias maneras de obtener la mayoría de los beneficios del aceite.
Lo que funciona para usted puede no funcionar para otra persona, así que entender cómo funciona el aceite para su sistema digestivo es clave.
Es fundamental utilizar aceites esenciales para tratar el estreñimiento sólo de forma ocasional y no para uso diario a largo plazo.
- Masaje
Cuando se utilizan los aceites esenciales para la aplicación tópica, los mejores resultados se dirigirán a los puntos de acupuntura en el abdomen.
Un buen lugar para empezar está a dos pulgadas por debajo de la marina.
Utilice movimientos pequeños y lentos en el sentido de las agujas del reloj con las yemas de los dedos.
- Baño
Al sumergir el vientre en agua tibia infundida con aceites esenciales, el músculo tenso puede comenzar a relajarse inmediatamente.
Esto promoverá la evacuación intestinal mientras alivia los calambres dolorosos.
Añade de cinco a 10 gotas de tu aceite favorito para un tratamiento de 15 minutos.
Los aceites esenciales se han utilizado durante siglos en diversas formas para tratar la mayoría de las dolencias, enfermedades y trastornos.
El estreñimiento suele ser un síntoma de las condiciones subyacentes, pero también puede ser su propia condición causada por una dieta deficiente, estrés emocional, e incluso por cantidades insuficientes de ejercicio.
Puede causar calambres dolorosos de los músculos del estómago tensos y una sensación abrumadora de fatiga y depresión para algunos.
Es posible que puedas tratar rápidamente estos y otros síntomas de estreñimiento añadiendo unas gotas de tu aceite esencial favorito a tu baño, comida o incluso directamente en tu barriga interrumpida.
Como se recomienda utilizar el grado más alto del aceite, debe diluirse con aceite portador antes de aplicar sobre la piel.
