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Comida Para Diabeticos

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Qué dieta para diabetes tipo 2 puedes llevar a cabo?

Una buena opción de dieta para diabetes tipo 2 permite que tu vida sea más sana, normal y que no tengas que renunciar a ciertos placeres o sabores. Las combinaciones más deliciosas están en un plan alimentario saludable, variado y con lo que más te gusta entre tus posibilidades. No se debe tratar simplemente de un régimen prohibitivo que no te deje comer nada y sólo recorte calorías y porciones, sino que debe incluir alimentos que te sirvan para tratar la diabetes.

Una pregunta muy habitual, que afortunadamente tiene una respuesta (o al menos en este caso daremos una sola), es qué dieta es la mejor para controlar la diabetes tipo 2. Un modelo de este tipo de dieta puede estar conformado de la siguiente manera:

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Desayuno: Algunas rodajas de pan de cereales sin harina de trigo (este es uno de los ‚Äúevitables‚ÄĚ). Acompa√Īa con una pieza de fruta entera, cruda como ser una manzana o una taza de frutos rojos como los ar√°ndanos. Bebe zumos de frutas como la naranja tambi√©n. Puedes consumir un vaso de yogur o de leche descremada y queso untable light.

Almuerzo: Aprovecha para a√Īadir a tus comidas el pescado, por su gran aporte de Omega 3. Por ejemplo, un filete magro con lim√≥n y a la plancha puede ir acompa√Īado por vegetales al vapor como los esp√°rragos, el br√≥coli, el coliflor y el apio. Todos estos te ayudan a regular los √≠ndices de az√ļcar en sangre. De postre, una manzana rallada con canela.

Colaciones: Para la media tarde o la media ma√Īana, elige frutas secas en porciones peque√Īas, que tienen grasas buenas o batidos de frutas con vegetales para mejorar tu salud en general. El t√© verde entre las comidas ayuda a disolver grasas y a la digesti√≥n.

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Cena: Una porción de arroz integral hervido con vegetales salteados tales como cebollas, berenjenas, calabazas y zanahorias. El ajo puede ayudarte a darle más sabor a tus comidas, y a la vez, para ayudar a mejorar la circulación y la irrigación de la sangre.