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Las siete mejores comidas para diabeticos

Esta lista de comida para diabéticos debe estar siempre presente en los cajones de tu cocina y en refrigerador.

Puedes prepararlos de muchas maneras deliciosas para lograr sabores diferentes y adem√°s conseguir√°s todos los beneficios nutricionales que pueden proveerte.

Estos son los alimentos m√°s adecuados para incluir en el men√ļ de una persona que sufre de diabetes.

Lista de comida para diabéticos

1. Vegetales sin almidones:

Estos vegetales no producen ning√ļn incremento en el nivel del az√ļcar en la sangre.

En este grupo se encuentran los albaricoques, los espárragos, el brócoli y la remolacha, entre otros.

Estos alimentos satisfacen tu apetito y te dan una gran dosis de vitaminas, minerales y fibra.

2. L√°cteos sin grasa:

comida para diabeticos РLacteosLa vitamina D debe estar en la lista de alimentos para diabéticos y la mejor fuente de esta vitamina son los productos lácteos como el yogur, el queso y la leche.

Son fundamentales para la salud de los huesos y si eliges los productos sin grasa, no tendr√°s problemas con el peso.

3. Tomates:

Son ricos en licopeno, una sustancia que previene el cáncer, las enfermedades del corazón, la degeneración macular y las enfermedades de los ojos.

Es una s√ļper comida que puedes ingerir cruda o cocida y en todas sus presentaciones.

4. Ar√°ndanos y otras bayas:

Lista de alimentos para diabeticos РArandanos En muchas recetas para diabéticos se incluyen frutos como los arándanos, las fresas, las moras y las frambuesas debido a su alto contenido de vitamina C y antioxidantes.

Con sus propiedades, previenen el cáncer, la pérdida de la visión, las enfermedades cardiovasculares y las afecciones inflamatorias.

5. Naranjas y otros frutos cítricos:

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Frutas como la naranja y la toronja, están en la lista de alimentos para diabéticos por ser fuentes de fibra y vitamina C. Con respecto a este tipo de frutas, es mucho más recomendable consumirlos enteros que en forma de jugo para no reducir sus propiedades.

6. Salmón:

comida para diabeticos РSalmonLos ácidos grasos omega 3 son fundamentales para el cuidado del organismo, en especial cuando se trata de una persona con diabetes.

Este y otros pescados est√°n llenos de vitamina D y selenio, ideales para el cuidado del cabello, los huesos, la piel y las u√Īas. Algunas alternativas al salm√≥n son las sardinas, el arenque.

7. Frutos secos y semillas:

Otros alimentos bastante saludables, son las nueces, las almendras, el maní, los pistachos y las semillas de lino.

También contienen ácidos grasos esenciales y ácido alfa linoleico, una sustancia que mejora la salud del corazón y reduce los niveles de colesterol malo en el organismo.

Los frutos secos se encuentran en la lista de alimentos para diabéticos por su riqueza en grasas saludables, ácido fólico, vitamina E, zinc y por ser inigualables fuentes de proteína vegetal.

fuente: www.revertirladiabetesweb.com