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Plan de Alimentación para diabeticos

Un plan de alimentación para diabéticos consiste en una guía en la cual se detallan los alimentos que se pueden tomar, en qué cantidad ingerirlos y cuándo se pueden comer.

Lo más importante a la hora de establecer estos planes es tener en cuenta las calorías, los hidratos de carbono y el índice glucémico de los alimentos.

Plan de alimentacion para diabeticos:

La diabetes no es un problema s√≥lo de az√ļcar, ya que en muchas ocasiones est√° relacionada con otros trastornos corporales tales como la presi√≥n arterial alta o el colesterol.

Es por eso que la guía de alimentación también tiene que tener en cuenta estos factores y ser lo más saludable posible en todos los aspectos.

El método de la división: el plan de alimentación para diabéticos más sencillo

El problema al que se enfrentan muchos diabéticos es que no están dispuestos a renunciar a ciertos tipos de comida.

Los hidratos de carbono son muy abundantes en nuestra dieta, por lo que es complicado deshacerse de ellos.

Sin embargo, con el método de la división se puede comer la mayoría de alimentos aunque sí se tiene que tener en cuenta en qué cantidades.

Este plan de alimentación para diabéticos se puede utilizar cada día ya que permite infinitas variaciones del mismo, siempre que se sigan ciertas normas.

Para empezar el método de la división, debemos dividir nuestro plato en dos mitades imaginariamente.

Después, una de estas dos mitades la volveremos a dividir en dos.

Por lo tanto, despu√©s de esto tendremos una porci√≥n grande que ocupar√° la mitad del plato y dos porciones peque√Īas que ocupar√°n cada una un cuarto del plato.

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Lo más importante es asignar qué tipos de alimentos pueden ir en cada porción del plato.

Para tener claro esto, consideraremos que hay 3 grandes grupos de alimentos:

los vegetales sin almidón, los vegetales con almidón y las proteínas.

Empezaremos por la porción grande, la que ocupa la mitad del plato.

En esta sección deberemos colocar vegetales que no tengan almidón.

Algunos ejemplos pueden ser espinacas, zanahorias, lechuga, col, brócoli, tomates, cebollas, pepinos, remolacha, entre otros.

Tambi√©n se pueden incluir setas como champi√Īones.
En la segunda parte del plan de alimentación para diabéticos, elegiremos alimentos ricos en proteína para ocupar un cuarto del plato.

Los m√°s recomendables son pollo o pavo, pescado, mariscos, cortes con poca grasa de carne, huevos y productos l√°cteos bajos en grasa.
La tercera parte la llenaremos con otros vegetales o alimentos que sí contengan almidón.

Por ejemplo pan, trigo o cereales integrales; arroz, fideos, tortillas también integrales; patatas, boniatos, calabazas o fruta como plátanos.
Para acabar, podemos acompa√Īar este plato tan saludable con una bebida baja en calor√≠as como agua, t√© o caf√© sin az√ļcar.

Si sigues este plan de alimentación para diabéticos te garantizo buenos resultados para tu salud.

La clave es adoptar h√°bitos de vida permanentes, que te ayuden a eliminar la enfermedad.