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Jugos Naturales para el Colesterol y la Diabetes

Jugos Naturales para Colesterol

Jugos Naturales para el Colesterol y la Diabetes: son muy importantes ,sus beneficios son tantos para la salud que es importante no dejarlos a un lado y si tenerlos en cuenta ya que con ellos puedes bajar el colesterol naturalmente y ayudarte en la diabetes.

Antes de comenzar, hablemos un poco sobre el colesterol, sus efectos nocivos en nuestros cuerpos y por qué no se debe descuidar esta afección.

¿Qué es el colesterol?

El colesterol es en realidad un lípido o grasa producida por el hígado, alrededor de 1.000 miligramos al día para ser exactos.

De hecho, el colesterol es esencial para el funcionamiento de nuestro cuerpo.

Una de estas funciones es la producción de hormonas sexuales. Apuesto a que no lo sabías.

Según Harvard.edu, el colesterol tiene 3 funciones principales:

  • Ayuda para la producción de la capa exterior de las células
  • Sirve a la digestión de los alimentos en el intestino.
  • Muy buena en la producción de hormonas y vitamina D que produce hormonas sexuales en hombres y mujeres.

Si lo miras, el colesterol no es malo. Es vital para el funcionamiento de nuestro cuerpo, pero se vuelve malo si hay demasiados.

El colesterol no siempre es malo.

En realidad hay dos tipos: el colesterol bueno o HDL (lipoproteínas de alta densidad) y el colesterol malo o LDL (lipoproteínas de baja densidad).

El HDL es lo que elimina el colesterol malo de los vasos sanguíneos y lo transporta al hígado donde es tratado y eliminado de nuestro sistema.

El colesterol LDL es el colesterol del que queremos deshacernos porque demasiado colesterol obstruye los vasos sanguíneos y las arterias que pueden provocar insuficiencia cardíaca.

El estilo de vida es un factor importante

El problema con el colesterol alto es nuestro estilo de vida, debido al aumento de la comida rápida y un estilo de vida rápido; comemos más y más McDonald’s que una comida casera.

El colesterol malo por sí solo no puede salir de los vasos sanguíneos.

Necesita una proteína que la lleve de regreso del vaso sanguíneo al hígado y la saque de nuestro sistema.

Alimentos que ayudan a reducir el colesterol alto.

Casi todas las frutas y verduras ayudan a reducir el colesterol malo porque contienen fibra soluble que absorbe el colesterol de la dieta.

Las verduras de hoja verde son ricas en vitamina B12 y ayudan a mejorar la circulación sanguínea.

La vitamina B12 ayuda a

Los alimentos ricos en niacina o B3 como el aguacate, la col rizada, los hongos, los espárragos, los guisantes, las batatas, el brócoli, las zanahorias y el pimiento verde ayudarán a reducir la producción de colesterol en nuestro sistema.

y Por supuesto lo jugos naturales para el colesterol, son maravillosos para reducirlo naturalmente y si tienes diabetes te van ayudar.

¿Cómo se puede reducir el colesterol?

Se necesita autodisciplina y un cambio total en su estilo de vida para reducir sus niveles de colesterol y comienza con lo que usted pone en su cuerpo….:

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Evita las grasas saturadas y trans, lo cual significa que no hay comidas rápidas o fritas en su dieta.

Comer alimentos ricos en fibra insoluble

como avena entera, avena, cereales, cuscús, arroz integral, apio, brócoli, cebollas, repollo, verduras de hoja oscura y habichuelas verdes le ayudará a eliminar las cosas malas de su intestino.

Come más frutas y verduras frescas en su dieta.

Las frutas y verduras contienen antioxidantes que ayudan a neutralizar la propagación de radicales libres en nuestro sistema y previenen la oxidación del colesterol (o bloqueo).

cómo reducir su colesterol sin medicamentos.

Si estas tomando medicamentos, pregúntele a su médico cuál es la dosis más baja que puede tomar para que su hígado no tenga que tomar un martillo y hay exámenes de sangre regulares para monitorear los niveles de colesterol.

Jugos Naturales para Colesterol y para Diabeticos

Conseguí estas recetas de los blogs de Jugos Naturales para Colesterol y salud en la web y probé cada una de estas recetas para darte una idea del sabor.

Esto es muy importante, especialmente para los principiantes, porque lo último que quiero hacer es recomendar algo que sabe tan mal que te desanimará.

Las recetas aquí es sólo una guía de jugos naturales para el colesterol  no tengas miedo de experimentar con la cantidad de frutas o verduras que vas a poner. Por supuesto, cuantas más verduras, mejor.

Jugo de Zanahoria y Manzana

Ingredientes:

  • 2 zanahorias
  • dos costillas de apio
  • 2 manzanas verdes

Esta receta sólo producirá alrededor de 375 ml de jugo, así que agrega un poco más si haces jugo para 2 como hice yo.

Puedes agregar un vegetal acuoso como el pepino para diluirlo más y obtener más jugo.

Notas importantes sobre la preparación:

Corta el apio alrededor de ½” a ¾” por mucho tiempo para que no atasque el extractor.

Las zanahorias se cortan en trozos más finos para que se ajusten a la abertura.

También corta la manzana verde en trozos pequeños lo suficientemente pequeños como para caber en la abertura. Quité las semillas y el tallo (sólo una preferencia personal).

Estos Jugos Naturales para Colesterol no solo son sanos, si no que los puede tomar toda la familia

Jugo de Apio y Manzana Verde

Ingredientes

  • 2 manzanas verdes
  • 3 tallos de apio
  • 2 pimientos
  • 1 rodaja de limón (sin pelar)

Esta receta es similar a la receta 1, con la diferencia de que esta receta utiliza una rebanada de limón y pimientos en lugar de zanahorias, lo que cambia completamente el sabor.

Añadí 3 tallos de apio sólo para experimentar.

Espera un sabor a limón con este jugo, incluso si sólo contiene una rebanada.

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Jugo de Espinacas y Zanahorias

Los Ingredientes Son:

  • 1/3 bolsa de espinacas (alrededor de un asa)
  • 1/2 manojo de perejil
  • 4 zanahorias
  • 1/2″ raíz de jengibre
  • 1 diente de ajo
  • 1 manzana

Encontré esta receta en el blog del Dr. Stephen Sinatra y él recomienda que la tomes todos los días.

Dijo que esta receta ayudó a reducir el nivel de colesterol de una persona de 300mg/DL a 190mg/DL sólo por tomar esto durante un período de 4 semanas sin ningún medicamento, lo que es bastante sorprendente.

Cualquier brebaje que contenga jengibre tendrá su efecto, y esto no es una excepción.

El picante de esta bebida puede no ser para todos, se puede añadir un poco más de manzana para que no pique tanto.

Como se Prepara:

Pica el perejil, la espinaca y el jengibre en trozos más cortos de ½” a ¾” para que no obstruya estractor.

Agregar todo al extractor y listo.

Jugo de Manzanasy Apio

Ingredientes:

  • 3 manzanas
  • 4 tallos de apio
  • 1/4 pulgada de jengibre
  • 1/2 limón (con piel)
  • 1 naranja (pelada)
  • unos cuantos puñados de espinacas

Tendra un sabor ligeramente dulce con un toque de acidez de limón y como contiene jengibre, tiene un poco de sabor picante.

El sabor era agradable si me preguntas – una gran bebida energética natural para empezar el día, especialmente si no dormías lo suficiente, lo que yo no hacía antes de hacer este jugo natural.

Jugo de Pepino y Manzana

Ingredientes:

  • 4 zanahorias (peladas)
  • 3 tallos de apio
  • 4 cabezas de brócoli (o 1 tallo de brócoli)
  • 1 pepino
  • una manzana verde
  • 1 lechuga romana (u hoja de col rizada)
  • 1 lima (pelada)

Recibí esta receta de Juice Lady Cherie y producirá cerca de 625ml de jugo.

 

Esta receta es muy parecida a la 4 porque utiliza 1 manzana verde y 1 lima, un poco agria y dulce.

Si te preocupa la fructosa, usa en su lugar limón porque es muy bajo en fructosa y enmascara el amargor de los verdes oscuros, estos jugos naturales para el colesterol son unicos y realmente cumplen su comentido.

Jugo de Manzana con Apio

Ingredientes:

  • 3 manzanas
  • 2 tallos de apio
  • 1 pepino
  • una pulgada de jengibre
  • 1 lima

Esto dará alrededor de medio litro de jugo, que debe ser bueno para 2 personas.

Jugo de Melon y Pepino

Ingredientes:

  • 2 melones amargos grandes
  • 1 pepino mediano
  • Medio limón

Tanto el pepino como el limón diluirán el fuerte sabor amargo de los 2 melones amargos grandes.

Pero aún sentirás la amargura de esta bebida mientras la tragas.

Jugo de Melon Amargo y Manzana

Ingredientes:

  • 2 melones amargos grandes
  • 1 pepino mediano
  • Medio limón
  • 1 manzana Fuji

Los Jugos Naturales para Colesterol también son recomendados para la Diabetes, pero este jugo es bueno para bajar la azúcar en sangre de manera natural.