Los 5 Aceites Esenciales Antiinflamatorios más Eficaces

Alexandre Auffret, Fisioterapeuta, Osteópata y Entrenador de Salud

aceites esenciales para luchar contra la inflamación

Los aceites esenciales son una excelente manera de aliviar el dolor y la inflamación.

Pueden ser útiles para la relajación muscular, la osteoartritis, la ciática, el dolor de dientes, la otorrinolaringología, los problemas de piel y el acné.

En este artículo, presento los 5 aceites esenciales antiinflamatorios y analgésicos más poderosos y recomendados:

aceite antiinflamtorio

Tomillo

El aceite esencial de tomillo contiene carvacoal, un ingrediente activo que juega un papel en la inflamación.

Gracias a este efecto, el aceite esencial de tomillo es conocido por sus propiedades antiinflamatorias.

¿Cómo se usa?

Es aconsejable usarlo en forma de aceite de masaje.

Para evitar la irritación de la piel, nunca use el aceite esencial sin diluirlo primero.

Para ello, utilice un aceite portador, como el de aguacate, almendra dulce o jojoba.

Un aceite de masaje de tomillo diluido al 5% es bien tolerado.

Nunca inhale aceite de tomillo directamente de la botella.

En su lugar, puedes poner unas gotas en un pañuelo e inhalar ligeramente.

También puede utilizar un difusor o vaporizador comercial o simplemente añadir unas gotas al agua de la bañera o a una olla de agua hirviendo.

Lavanda

Varios estudios han investigado las propiedades analgésicas y antiinflamatorias de los compuestos que se encuentran en el aceite esencial de lavanda.

Los resultados son significativos, lo que justifica el interés de utilizarlo para calmar su inflamación.

¿Cómo se usa?

Puedes combinar el aceite de lavanda con un aceite base, como el de almendra dulce.

Una vez mezclado con esta base, el aceite esencial de lavanda puede ser masajeado en la piel, en la zona dolorosa y en la inflamación.

Para una acción global, también se puede añadir a tu baño.

También puede verter unas gotas de aceite esencial de lavanda en un pañuelo o en parte de su ropa e inhalar su aroma.

Finalmente, puedes añadir el aceite a un difusor de aromaterapia.

Wintergreen

El ingrediente natural predominante en el aceite esencial de gaulteria es el salicilato de metilo, que es un compuesto estrechamente relacionado con el ácido acetilsalicílico, más conocido como «aspirina».

Cuando se aplica a la piel, el aceite de gaulteria tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias.

El aceite de gaulteria, combinado con el aceite esencial de menta, podría ser tan eficaz como el uso de los principales medicamentos antiinflamatorios (AINE), en particular para el alivio del dolor de espalda.

Además, los efectos secundarios son casi inexistentes, a diferencia de los muchos problemas que se presentan como resultado de la toma de AINES.

¿Cómo lo uso?

Se suele utilizar una combinación de aceite de gaulteria y de menta, ya que parece ser más eficaz que los dos aceites utilizados por separado.

Es preferible optar por una aplicación local. 10 ml de una fórmula de aceite esencial de gaulteria al 2,5%, aplicada a la piel de una sola vez y totalmente absorbida, representaría la misma cantidad de salicilato presente en una tableta de aspirina de 325 mg.

Masajea el aceite diluido directamente sobre la zona inflamada y dolorosa, 2 o 3 veces al día, asegurándote de que el aceite penetra.

Eucalipto

Se sabe que el aceite esencial de eucalipto facilita la eliminación de la mucosidad en caso de enfermedades respiratorias, como la bronquitis, la gripe, el asma y la tos.

El principal ingrediente activo del aceite de eucalipto es el cinole.

También se puede usar para aliviar los músculos cansados y doloridos o el dolor de las articulaciones.

Su principal uso sigue siendo el tratamiento de la tos, los resfriados, la bronquitis y la congestión de las vías respiratorias superiores.

¿Cómo se usa?

Para inhalar, añada unas gotas de aceite de eucalipto o un puñado de hojas al agua caliente o a un vaporizador e inhale el vapor profundamente durante 5 a 10 minutos.

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Para preparar una infusión, hierva una o dos cucharaditas de hojas de eucalipto cortadas en una taza de agua y déjelas en infusión durante 10 minutos.

Puedes beber hasta dos tazas al día.

Para hacer un aceite de masaje, añade unas gotas de aceite esencial de eucalipto al aceite base y masajea la zona a aliviar tres veces al día.

También puedes usar aceite esencial de eucalipto en tu baño.

Para ello, añade dos o tres gotas de aceite esencial en tu baño.

El limón

El aceite esencial de limón tiene propiedades potencialmente beneficiosas para la salud, incluido un importante efecto antiinflamatorio.

Por lo tanto, a veces se utiliza en la aromaterapia como un analgésico natural.

¿Cómo se usa?

Puedes usar aceite esencial de limón por difusión o aplicándolo tópicamente.

Para la difusión, coloque tres o cuatro gotas en el difusor de su elección.

Para usar el aceite esencial de limón de forma tópica, mézclelo con un aceite base de su elección. Masajea la zona dolorosa con la mezcla.

Aceite esencial para la osteoartritis

En el caso de la artrosis, se recomiendan ciertos aceites esenciales:

 

– Lavanda.

 

– Menta.

 

– Manzanilla.

 

– Ginger.

 

– Eucalipto.

 

Se pueden usar diluidas en el baño, o en el masaje en zonas dolorosas.

Aceite esencial para la piel o el acné

Para aliviar los problemas de la piel o el acné, se pueden recomendar 4 aceites esenciales para su aplicación local:

– Germanio.

 

– La bergamota.

 

– Lavanda.

 

– Azahar.

Aceite esencial para la ciática y el dolor de espalda.

 

En caso de dolor ciático y de espalda, los siguientes aceites esenciales pueden ayudarle a aliviarse:

 

– Wintergreen.

 

– Menta.

 

– Geranio.

 

– Lavanda.

Pueden utilizarse en un baño caliente o aplicarse localmente en la parte baja de la espalda, las nalgas y la parte posterior del muslo.

Aceite esencial para la garganta y los trastornos de la otorrinolaringología.

En caso de dolor de garganta o trastornos de la ORL, puede utilizar los siguientes aceites esenciales:

– Limón.

 

– Incienso.

 

Puedes usarlas en las gárgaras, o colocando una compresa empapada caliente directamente en tu garganta.

Aceite esencial para la relajación muscular

 

En caso de dolor o contracturas musculares, puede recurrir a los siguientes aceites esenciales:

 

– Menta.

 

– Eucalipto.

 

– Lavanda.

 

– Pimienta negra.

 

Lo ideal es diluir estos aceites esenciales en un aceite portador y masajear los músculos doloridos o los espasmos.

Guía para el uso y la práctica de los aceites esenciales

El uso de los aceites esenciales no es sencillo.

Es necesario conocer las buenas prácticas para evitar efectos indeseables.

Aplicación de aceites esenciales en la piel

El Grupo Científico Nacional de Aromaterapia ha establecido precauciones generales para el uso de los aceites esenciales que deben respetarse:

En la aplicación tópica, diluya siempre el aceite esencial con un aceite vegetal portador para obtener una baja concentración.

No exceda la proporción 10% de aceite esencial / 90% de aceite vegetal.

Nunca aplique un aceite esencial puro directamente en la nariz, el canal auditivo, la boca o las membranas mucosas.

Adapte la concentración de aceite esencial según el tamaño de la zona a tratar.

Cuanto más grande sea la zona, más baja debe ser la concentración de aceite esencial.

Es aconsejable no utilizar los aceites esenciales de forma continua.

La duración del tratamiento de una cura puede extenderse de 7 a 10 días.

Después, es preferible tomar un descanso durante unos días antes de iniciar una segunda cura.

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Evite el uso de aceites esenciales por vía interna, oral, rectal o vaginal.

Favorecer la aplicación por vía cutánea que sigue siendo la menos tóxica.

Compruebe siempre la calidad del aceite esencial y su origen, asegurándose de que cumple con las normas europeas vigentes.

Lávese bien las manos después de usarlas.

NB: el uso de los aceites esenciales requiere muchas habilidades que sólo un profesional de la salud capacitado y cualificado puede proporcionar.

No es aconsejable utilizarlos sin haber obtenido antes un asesoramiento informado.

Tenga cuidado, si tiene niños pequeños o mascotas, asegúrese de averiguarlo para no desencadenar ningún efecto indeseable.

Otras plantas antiinflamatorias

La inflamación se produce en el cuerpo cuando el sistema inmunológico se activa.

La inflamación puede tener muchas causas diferentes, como una infección o incluso una reacción a una alergia alimentaria.

El cuerpo siente que algo está mal, así que envía células sanguíneas a esta zona para ayudar a curar lo que está mal y matar las células extrañas.

Sin embargo, la inflamación no siempre es nuestro aliado.

Este es el caso cuando la inflamación se vuelve crónica.

Con el tiempo, esto puede cansar su sistema inmunológico o causar problemas de salud.

Intenta estos aceites vitales para la inflamación

Basándose en el aceite determinado, hay una serie de maneras en las que se pueden utilizar los aceites necesarios en caso de condiciones inflamatorias.

Algunos pueden ser mejores para difundir, otros pueden ser utilizados en un aceite de masaje para músculos o articulaciones inflamadas, mientras que otros pueden ser utilizados tópicamente para calmar la piel inflamada.

Ese es el atractivo de los aceites esenciales… su versatilidad.

En la lista siguiente he proporcionado los mejores aceites cruciales para la inflamación.

1. Jengibre

Como alimento, el jengibre es conocido como un refuerzo inmunológico, por lo que no es sorprendente que este aceite vital sea también antiinflamatorio.

De hecho, un estudio de investigación llevado a cabo en 2013 concluyó que el jengibre consiste en un antioxidante sustancial y también en compuestos antiinflamatorios que redujeron tanto la inflamación aguda como la persistente cuando se probaron en ratones.

El principal componente del jengibre es el zingibereno, que está a cargo de sus hogares antiinflamatorios. Además, el jengibre es un aceite de calentamiento que se considera beneficioso para estimular el flujo.

Se utiliza comúnmente en soluciones para ayudar a reducir el tejido muscular así como las molestias en las articulaciones, pero también puede difundirse cuando la inflamación resulta de un problema de salud.

2. Tomillo.

El tomillo tiene un extenso historial de uso como hierba culinaria, pero también tiene un extenso historial como hierba medicinal.

Incluye numerosas y poderosas propiedades terapéuticas residenciales que son ventajosas cuando se manejan numerosos tipos de enfermedades y también molestias.

No es sorprendente que el tomillo también contenga muchos compuestos poderosos que lo hacen especialmente beneficioso cuando se trata de una serie de problemas de salud, incluida la inflamación.

En un estudio realizado en 2009 se descubrió que uno de los componentes del aceite de tomillo era eficaz para reducir una enzima de detalles que desempeña un papel en la retroalimentación inflamatoria.

3. Eucalipto.

Otro aceite importante con potentes compuestos antiinflamatorios, el eucalipto se considera un eficaz analgésico y se utiliza regularmente en las fórmulas para los dolores de cabeza, además de la masa muscular y también las molestias articulares.

Asimismo, es excepcionalmente beneficioso cuando se trata de cuestiones de salud.

Además, en una investigación realizada en 2010 se descubrió que el 1,-8 cinole (el principal componente del eucalipto) reducía la liberación de citoquinas que se añaden a la inflamación en los cobayas.

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Dado que se cree que el aceite de eucalipto aumenta el sistema inmunológico, también es útil para tratar la inflamación.

En general se considera eficaz cuando se utiliza en aplicaciones tópicas y por inhalación.

Sin embargo, debido al material de 1,-8 cinole, el eucalipto no debe utilizarse en torno a los jóvenes menores de 10 años.

4. Manzanilla romana.

Probablemente reconocido con mayor frecuencia por su uso regular cuando se trata de problemas de digestión o tensión, así como de estrés y ansiedad, la manzanilla resulta ser además uno de los aceites necesarios más eficaces para la inflamación5 .

Aunque es un poderoso antiinflamatorio, se considera que la manzanilla es segura para ser usada en muchos individuos, también en niños.

Consiste en sustancias que normalmente son suaves y calmantes, por lo que no es sorprendente que se piense que es tan útil para la inflamación de la piel!

5. Helicriso.

El Helicriso es un aceite vital fascinante. Es sólo uno de los aceites vitales mucho más costosos y es valorado por muchos por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Un estudio realizado en 2002 descubrió que los potentes hogares antioxidantes del Helicriso jugaban un componente sustancial en los resultados antiinflamatorios del aceite6.

El Helicriso puede ser ventajoso para innumerables problemas de la piel, así como se utiliza frecuentemente en artículos para el cuidado de la piel formulados para pieles maduras o problemáticas.

Además, se considera valioso para tratar la inflamación causada por dolores musculares y articulares, y suele ser un componente de las soluciones para el alivio del dolor.

6. Cúrcuma.

El extracto de cúrcuma ha terminado siendo cada vez más preferido en los últimos años, y siempre factor.

Como pariente cercano del jengibre, la cúrcuma contiene muchos nutrientes y se considera un antiinflamatorio fiable.

Este aceite vital también tiene potentes sustancias antiinflamatorias y se utiliza típicamente cuando se trata de aliviar las molestias y la hinchazón debidas al reumatismo, la artritis, así como los problemas de los tejidos musculares y/o las articulaciones.

Además, una investigación publicada en 2012 encontró que la cúrcuma, el principal elemento del aceite vital de la cúrcuma, tenía impactos anti-neuroinflamatorios, lo que sugiere que puede ser un tratamiento alentador para los problemas neurodegenerativos8.

7. Lavanda.

Algunas fuentes afirman que la lavanda prácticamente no es un aceite crucial antiinflamatorio, mientras que otras afirman que es antiinflamatoria.

Sin embargo, el hecho de que el aceite sea o no antiinflamatorio no es realmente un problema.

Sigue estando entre los mejores aceites cruciales para la hinchazón debido a su desempeño en el cuidado de los problemas inflamatorios.

La lavanda tiene la capacidad de anunciar la curación, además de ayudar a mantener la infección a raya, así como se utiliza generalmente para cualquier tipo de problema de la piel, incluyendo el acné, la irritabilidad, las lesiones, las quemaduras, los ataques, así como mucho más. Se cree que es un regenerador de la piel y un analgésico suave.

Además, incluye calmantes y armonizadores de los edificios y, como resultado de ello, es particularmente útil para manejar la inflamación de la piel.

Los aceites esenciales no sustituyen a un tratamiento médico sin previo asesoramiento médico o farmacéutico. Los autores y piurifa.com no se hacen responsables de las consecuencias derivadas del uso, abusivo o no, de la información mencionada en esta ficha.ESTE ARTICULO ES SOLO INFORMATIVO.