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Que este Problema NO Oxide su vida

Te presento a Richard Doughty, de 59 años. Él está bien como un partido, atlético, corre muy regularmente y juega con agilidad de cricket.

Richard tiene una dieta saludable (no hay platos industriales ya preparados, carne blanca en vez de roja, muchos vegetales, etc.), no fuma y solo se permite una cerveza de vez en cuando.

Su índice de masa corporal es perfecto: 21 (un IMC normal varía de 18.5 a 25, según la OMS).

En resumen, este tipo es bueno desde el punto de vista de la prevención de la salud. Un impecable. ¡Bravo Richard!

Y sin embargo, hace unos meses, después de ver los resultados de un análisis de sangre (“rutina”), su médico le dijo que tenía … diabetes tipo  2.

Es decir, una enfermedad que afecta principalmente a personas obesas o con sobrepeso, y que puede tener consecuencias dramáticas:

En promedio, las personas con diabetes tipo 2 tienen eventos cardiovasculares (ataque cardíaco, accidente cerebrovascular) 15 años antes que los demás

Su riesgo de morir de un problema cardíaco es de 2 a 4 veces mayor que en otros

La diabetes es la principal causa de ceguera (ser ciego) en personas de 20 a 74 años de edad

La diabetes es la principal causa de insuficiencia renal

60 a 70% de los diabéticos tienen problemas nerviosos, tales como: pérdida de sensibilidad en las manos y los pies, mala digestión, síndrome del túnel carpiano, impotencia

Amputación  : cada año, 5000 amputaciones de miembros se realizan en Francia como resultado de la diabetes

Higiene bucal: casi un tercio de las personas con diabetes tienen problemas serios de encías .

Pero entonces, ¿qué pasó exactamente?

La respuesta está en una palabra de 6 letras.

Y atraerá a todos aquellos que piensan que tienen un estilo de vida saludable, que están muy interesados ​​en la nutrición, comen verduras, fibra, compran productos orgánicos, se suscriben a revistas de salud natural, pero también se olvidan de eso.

El enemigo temeroso y bien escondido es parte de su vida .

El estrés.

Ahí, veo tu cabeza desde aquí, puedes estar diciendo, ”  ¡Oh, no, no estrés! Este es el “castaño” de la medicina alternativa, el tema de las revistas de salud cuando no tienen ideas … ¿Qué podemos agregar que no se haya dicho? ”

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¡Detente ahí! Es cierto que escribimos y dijimos mucho sobre el estrés, hasta el punto de que se ha convertido en un tema común, casi aburrido.

Y eso es un riesgo doble, porque el resultado es que nos olvidamos de mirar la tierra quemada dejada por el estrés donde quiera que vaya.

Para convencernos de esto, volvamos a Richard, nuestro Iron Wire.

Sí, se ocupó de su comida, sí, mantuvo escrupulosamente su forma física, pero en gran medida descuidó su forma moral .

Pero durante dos años, estuvo viviendo las secuelas de la pérdida de su padre, murió de cáncer de próstata y cambios significativos en su trabajo (él es un periodista).

Richard estaba pensando en superar estas presiones adicionales simplemente comiendo una dieta saludable y haciendo ejercicio regularmente.

Como muchos de nosotros, pensó, “está bien, estoy estresado, pero es así. Su vida es estresante, eso es todo “.

Un estudio publicado en la revista Psychosomatic Magazine (5000 personas encuestadas durante 13 años) mostró que las personas que se encontraban bajo una fuerte presión ocupacional aumentaban su riesgo de tener diabetes en un 45% .

Un estudio canadiense de la Universidad de Toronto ya había demostrado que casi el 20% de los casos de diabetes tipo 2 estaban asociados con el estrés laboral de las mujeres.

La explicación del vínculo entre los dos no es segura, pero la diabetes tipo 2 es diabetes resistente a la insulina.

La persona produce insulina pero su cuerpo ha desarrollado una resistencia que lo hace insensible a la insulina.

En caso de estrés, el cuerpo produce una hormona, cortisol, que podría dificultar la producción de insulina.

Por lo tanto, el estrés también contribuiría fuertemente a la aparición de la diabetes.

Para las personas afectadas, no solo se debe controlar el sobrepeso, la obesidad o el índice glucémico como la leche en llamas, sino también el estrés.

La pelea de tu vida

Abordar el estrés que devora nuestra salud es casi la pelea de una vida.

Entonces, ¿cómo podría una simple carta (gratis, además …) ayudarnos? Nuevamente, puede ser necesario inspirarse en el ejemplo de Richard Doughty.

El elemento definitorio que lo condujo a un camino de curación fue darse cuenta de que este “estrés” no era solo una palabra, una “abstracción”, algo de lo que estamos hablando, pero siempre sobre los demás .

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 El estrés era el corazón de su vida, y le tocaba a él dejarlo en claro.

¿Cómo?

Ninguna fórmula es universal: la medicina herbal, el yoga o la sofrología no son adecuados para todos e incluso a veces pueden tener aspectos insoportables y efectos contraproducentes.

Depende de todos encontrar su método. Respetar una regla esencial: el manejo del estrés no puede prescindir de un enfoque mente-cuerpo.

Aceites esenciales (lavanda, ravinstara, manzanilla romana, etc.), nutrientes (probióticos, vitaminas B, C) [2] [3], respiración, prácticas milenarias (como meditación o yoga) o más modernas (como sofrología) o baile), todos se esfuerzan por promover esta reconciliación.

Aquí hay algunos ejemplos de técnicas para recuperar el control sobre su estrés:

La meditación mejora el manejo de las emociones, así como la capacidad de concentración. En los médicos grandes, los estudios han demostrado un aumento en el grosor cortical en las áreas involucradas en el manejo de la emoción.

El masaje reduce el estrés. Recientemente, se ha demostrado que la caricia diaria y durante 8 días en el ratón mejora el sistema inmunitario cuando se realiza con la mano y no con un cepillo suave .

La práctica de un masaje antes de una exploración coronaria reduce la ansiedad de los pacientes.

Ahora se sabe que la hipnosis modifica el funcionamiento de las áreas del cerebro (especialmente la corteza cingulada anterior) y la conectividad entre muchas áreas involucradas en los procesos sensoriales, afectivos, cognitivos y ambientales.

La práctica de Q i G ong  mejora la sensación de bienestar, la imagen de sí mismo en los niños de 13-14 años [5] y parece cambiar la apariencia del electroencefalograma después de una larga práctica [6].

El yoga ha demostrado ser efectivo en los trastornos del estado de ánimo y la ansiedad, solo o en combinación con medicamentos. Al igual que con la meditación, se observan cambios en la función cerebral, particularmente en la amígdala y la corteza frontal.

Estos son solo algunos ejemplos. Canto, oración, risa, pensamientos positivos, viajar, amigos, mascotas, caminar en la naturaleza, contemplación, deportes de equipo, arte, música, filosofía, cocinar , buen vino, natación, cine, actividades manuales, jardinería, lectura, aromaterapia también tienen una acción beneficiosa contra el estrés …