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¬ŅTe Sientes Cansado? Seguramente es por falta de Esto

vitamina b12 beneficios y perjuicios

Las estad√≠sticas demuestran que una falta de vitamina B 12 es uno de los principales problemas de salud en las zonas m√°s pobres del mundo como las de Am√©rica del Sur y √Āfrica.

Debido a las funciones importantes en el cuerpo una falta de vitamina B 12 hace que surjan síntomas dolorosos e incómodos.

Como por ejemplo sentirse cansado, cambios del Estado de ánimo como la depresión.

Este nutriente es muy bueno para el Estado de ánimo, los niveles energía, la buena memoria.

También hará un papel fundamental para reducir la fatiga.

Sirve para varias operaciones metabólicas del cuerpo como la producción de enzimas, la secreción de hormonas, el proceso de síntesis del ADN, funciones que son muy importantes para regular el sistema nervioso y del corazón.

La vitamina B 12 es muy importante para el cuerpo y sus funciones.

11 grandes beneficios de la vitamina B 12 para tu salud

a continuación, te presento a los 12 mejores beneficios que aporta la vitamina B2 sea tu cuerpo, es muy importante tomarlos en cuenta.

1.Se tiene más energía

la vitamina B 12 es altamente beneficioso para los procesos metabólicos sufren dentro del cuerpo.

Esto se debe a que esta vitamina ayuda a convertir los carbohidratos complejos en cadenas de glucosa simples que son utilizadas por las células para obtener energía.

Esto explica por qué cuando hay mucha fatiga es sólo como resultado de deficiencia de vitamina B 12.

El sistema nervioso requiere vitamina B 12 para la se√Īalizaci√≥n efectiva de los neurotransmisores para cuando los m√ļsculos necesitan contraerse.

Este mecanismo es el que permite al cuerpo realizar las tareas m√°s simples sin sentirse cansado.

2. Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas.

Cuando no se tiene un contenido adecuado vitamina B 12 el nervio no logra mantener al día los exigentes procesos cognitivos.

Como resultado la interferencia neurológica y psicológica dificultarán desarrollo cognitivo.

La importancia de la vitamina B 12 en la cognición es prevenir la degeneración del sistema nervioso.

√Čstos muy importante ya que ayuda reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer que se caracteriza por la p√©rdida de la memoria.

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3. Mejora el estado de √°nimo

la vitamina B2 es altamente considerada como el componente principal de una dieta que tiene la capacidad de regular el sistema nervioso.

Cuando lo hace se reducen las posibilidades de desarrollar trastornos del estado de ánimo como la depresión y la ansiedad.

También es muy importante para producir ciertos compuestos que ayudan al cuerpo aliviar con los altos niveles de estrés mental y mantener el funcionamiento neurológico.

4. Ayuda a tener un corazón más sano

las enfermedades cardíacas son problemas de salud que se enfrentan en los países desarrollados y en vías de desarrollo.

Y esta debe ser una consideración importante ya que la vitamina B 12 es muy buena para el sistema cardiovascular sano.

Cuando aumenta los niveles de homociste√≠na el cuerpo entra en peligro, ya que se pueden da√Īar los vasos sangu√≠neos y causar enfermedades graves como la trombosis o la aterosclerosis.

La vitamina B 12 ayuda a regular los niveles de esta hormona en la sangre, ya que se produce cada vez que se descomponen los amino√°cidos.

5. Produce un cabello piel hermosa

debido al papel de la vitamina B2 en los procesos metabólicos, esta afecta principalmente a la piel y el cabello, dando como resultado una producción de células sanas.

La vitamina B 12 mejora la piel al reducir los signos no saludables como el enrojecimiento, exceso de grasa, sequedad de inflamación.

Un consumo de alimentos saludables ricos en vitamina B 12 conducen a una menor rotura de pelo y producir folículos más fuertes.

Esto también garantiza la prevención contra calvicie prematura.

6. Ayuda a la buena digestión

la vitamina B 12 es importante para la producción de su enzimas digestivas, ya que ayuda a descomponen los compuestos complejos en compuestos solubles y más simples que son fáciles de absorber para el cuerpo.

También mantiene las bacterias saludables dentro del sistema digestivo y las protege de no ser eliminadas.

Un buen equilibrio de bacterias sanas en el sistema digestivo y la exclusi√≥n de bacterias da√Īinas es lo que impide el desarrollo de problemas como las enfermedades inflamatorias intestinales.

7. Es buena para el embarazo

la importancia de la vitamina B 12 en el desarrollo del feto es importante ya que garantiza un bebé saludable.

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El crecimiento mental y físico se mantiene por los niveles saludables de vitamina B 12 y ácido fólico en el cuerpo de la madre.

Debido a que la vitamina B2 se colabora constantemente con el folato, las posibilidades de que se formen defectos de nacimiento disminuye.

Tambi√©n la vitamina B2 es muy √ļtil en la etapa del embarazo ya que ayuda a las mam√°s se sus actividades sin agotarse demasiado.

8. Bueno para el sistema inmunológico

las investigaciones actualmente dicen que la vitamina B 12 ayuda en la prevención de ciertos tipos de cáncer.

Gracias a la vitamina B 12 el desarrollo de cáncer se baja ya que esta vitamina le da fuerza sistema inmunológico y lo hace más sano.

9. Ayuda producir glóbulos rojos

los glóbulos rojos transportan el oxígeno por la sangre, y la vitamina B 12 ayuda producirlos.

Cuando y un nivel bajo de glóbulos rojos las personas tienden a desarrollar anemia, que se caracteriza por estar cansado al más mínimo esfuerzo.

10. Act√ļa como analg√©sico y antiinflamatorio

hay ciertas formas de vitamina B 12 que son buenas para el manejo del dolor, si ésta no existiera el cuerpo no podría hacerle frente.

En un estudio donde se tuvo en observación a pacientes con dolores de cuello y espalda, estas dolencias se redujeron drásticamente cuando consumieron vitamina B 12.

11. Ayuda a tener u√Īas m√°s sanas

cuando hay falta de vitamina B 12 uno de los signos son u√Īas d√©biles que se rompen cuando se aplica un poco de presi√≥n.

Esto se debe a que hay un nutriente muy importante dentro de la vitamina B 12 que funciona b√°sicamente para la formaci√≥n de las u√Īas.

Comer alimentos ricos en vitamina B 12 traer√° como resultado unas u√Īas m√°s sanas y fuertes.

En conclusión

debido a los grandes beneficios de vitamina B 12, es importante que las personas lo incluyen en su dieta.

De ese modo van a disfrutar de una vida m√°s sana y disfrutar de mayores actividades sin tener que enfrentarse al agotamiento.