Saltar al contenido

Alimentos para Bajar el Colesterol Rapidamente

alimentos para bajar el colesterol rapidamente

Hoy en día, el colesterol elevado es una de las principales causas de ataques cardíacos, debido a la enfermedad de las arterias coronarias.

En términos médicos, la afección se conoce como hipercolesterolemia, hiperlipidemia o dislipidemia.

Usa las recomendaciones para disminuir el colesterol y tomar las decisiones nutricionales correctas para tu.

Avena para Reducir el Colesterol

El salvado de avena, la harina de avena, la cebada y otros alimentos ricos en fibra son exactamente lo que tú estás buscando.

Baja tu colesterol consumiendo de cinco a diez gramos o aún más fibra soluble cada día y se notará una mejoría en sólo 6 semanas.

Puede que sea hora de comenzar a cambiar tus hábitos de desayuno. ¡Come la avena!

El pescado para Bajar el Colesterol

¡ vamos a por los Omega-3! Comer pescado le ayuda a reducir el colesterol de forma natural y evitar futuros problemas cardíacos.

Grandes cantidades de Omega-3, son conocidos por bajar la presión arterial y prevenir el crecimiento de coágulos sanguíneos.

Comer al menos dos platos que contengan pescado por semana deben llevar a cabo el truco; Las mejores recomendaciones son: atún albacora, fletán, arenque, trucha de lago, caballa, salmón o sardinas.

Los médicos expertos aconsejan cocinar o asar el pescado para que no queden otras grasas que puedan perjudicar tu salud.

los frijoles Ayudan Contra el Colesterol

Ricos estupendos en fibra soluble, los frijoles pueden hacer maravillas como el mago de oz.

Si tu comes una taza que contiene cualquier clase de frijoles cada día, tu tienes literalmente la oportunidad de bajar tu colesterol en el 10% en cerca de seis semanas.

PUEDES LEER:  vinagre de manzana para la Caspa de modo Natural

Las mejores clases de frijoles para personas con mal colesterol son el negro, la mantequilla, el garbanzo, el riñón, la marina o el Pinto.

El Ajo para Bajar el Colesterol

Además del hecho de que el ajo hace que cualquier comida infinitamente más deliciosa, ha demostrado ser el soldado perfecto para luchar contra los niveles de colesterol alto.

Además, el ajo baja la presión arterial, reduce el riesgo de formar coágulos de sangre y trabaja para mantener su cuerpo lejos de infecciones desagradables.

El aceite de oliva reducirá el Colesterol

Ahora incluso si el aceite de oliva no es realmente un alimento puede ser utilizado para modificar tu dieta y ser una alternativa excelente para ti.

Es muy fácil de encontrar, estar prácticamente disponible en casi todos los supermercados cerca de ti.

Este tipo de aceite es rico en MUFA (ácidos grasos monosaturados), que (tu lo ha adivinado) han demostrado disminuir el colesterol.

Se informa que al consumir alrededor de dos cucharadas de aceite de oliva cada día, puede mejorar drásticamente tu dieta y mejor cuidar de tu corazón.

Sencillamente vierta un poco más de su ensalada en el almuerzo o Utilícelo para marinar el asado que tu está preparando para reparar esta noche para la cena.

Aguacate para bajar el Colesterol

Otro secreto que se puede aplicar para evitar la elevación de LDL, pero el aumento de HDL al mismo tiempo es el aguacate.

Esta fruta es muy deliciosa # 1 en la lista debido a su gran cantidad de beta-sitosterol, más que cualquier otra fruta que puedas imaginar.

PUEDES LEER:  17 Remedios Naturales Solo para Diabeticos

Puedes usar aguacates en un montón de apetitosas recetas, como puré de batatas en el horno, en una deliciosa ensalada con piña y otras golosinas o salteadas en la licuadora con plátano, hojas de col, zumo de naranja y miel.

Esto ya debería tener tu boca agua.

La soya Ayuda al Colesterol

Desde postres, leche, sucedáneos de carne, nueces, frijoles, yogur y tofu, se ha verificado que los alimentos a base de soja ayudan rápidamente a sus problemas de colesterol sin necesidad de consumir importantes cantidades.

De acuerdo con la investigación en el campo, la soja puede proporcionar un 6% de niveles bajos de colesterol, siempre y cuando tu consuma sólo 15 gramos en sus comidas diarias.

Antes de juzgar la soja como típica de las dietas extremas y estilos de vida, sólo tiene en cuenta los efectos positivos que puede tener en tu corazón. Vale la pena el esfuerzo.