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Puntos de Presi贸n para Dormirse Rapido

El estr茅s cr贸nico, la ansiedad y la tensi贸n son las principales causas de insomnio entre los adultos.

La acupresi贸n y la reflexolog铆a pueden demostrar ser una alternativa m谩s saludable a las pastillas 聽y pueden afectar positivamente a la calidad del sue帽o, como lo indica un estudio realizado en Mil谩n, Italia, en el Hospital San Gerardo.

La creencia fundamental detr谩s de la acupresi贸n para el insomnio es que la energ铆a fluye a trav茅s del cuerpo a trav茅s de los meridianos de energ铆a diferentes.

Debido a los efectos del estr茅s, este movimiento de energ铆a se obstruye.

La terapia de la acupresi贸n ayuda a distribuir la energ铆a en todo el cuerpo y relajar el cuerpo.

 

Hay cuatro puntos de acupresi贸n para el sue帽o r谩pido que se puede estimular a salir como una luz.

Neiguan

Neiguan, o puerta interior, es uno de los mejores puntos para presionar para el sue帽o y la relajaci贸n.

Este punto tambi茅n se llama P6 o Pericardio 6.

Para encontrar el punto de Neiguan, coloque 3 dedos en la base de la mu帽eca y sienta una depresi贸n natural.

Presione este punto, aplicando presi贸n constante hasta que sienta que el estr茅s comienza a derretirse y se vuelve m谩s relajado.

Si desea dormir como un beb茅 en la noche, trate de mantener la presi贸n continua sobre el punto.

 

Shimien

Si usted est谩 practicando la auto acupresi贸n para el insomnio, Shimien es su mejor amigo situado en la base de su pie.

Localice este punto de acupresi贸n para el insomnio dibujando una l铆nea desde el hueso del tobillo hasta la planta del pie.

Este punto se encuentra justo en frente del tal贸n.

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Es un punto muy suave, pero al presionar no debe hacerle da帽o si lo est谩 haciendo correctamente.

 

 

Shenmen

Shenmen es uno de los puntos de presi贸n para el sue帽o, que tambi茅n se conoce como la Puerta del Esp铆ritu, H7 o el Coraz贸n 7.

Se dice que controla los caminos hacia el coraz贸n.

En su libro La gu铆a completa para el sue帽o natural, experto hol铆stico Dian Dincin afirma que el Shenmen se encuentra directamente debajo de la base del dedo m谩s peque帽o, cerca del pliegue de la mu帽eca.

Utilice el pulgar de la otra mano para aplicar presi贸n constante durante unos 20 segundos.

Esto har谩 que sus niveles de energ铆a bajen lentamente y lo calman en sue帽o tranquilo.

 

Anmien

Anmien, el punto sereno de la presi贸n del sue帽o, se sit煤a en la cabeza.

Encuentra este punto de presi贸n para dormir en la base del cr谩neo justo detr谩s de la oreja, a lo largo del lugar suave donde los m煤sculos del cuello se conectan a la l铆nea de la mand铆bula.

Aseg煤rese de aprovechar al m谩ximo este punto de presi贸n aplicando una presi贸n constante pero suave con los dedos 铆ndice y medio en el hueco.

Dentro de 15 a 20 minutos debe empezar a sentirse tranquilo y con los ojos pesados.