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Comida para Diabéticos lo que debes y No Debes Consumir

La pregunta obligada es ¬Ņqu√© tenemos que comer las personas que tenemos ¬†diabetes?, es algo que parecer√≠a dif√≠cil de contestar, mas no tanto, ya que he encontrado una gran lista de lo que si se puede consumir.

Para comenzar: La Diabetes y su relación con el alimento

¬ŅPara que Funcionan las dietas diab√©ticas?, El objetivo es controlar y normalizar los niveles de az√ļcar en la sangre y lograr un peso normal de acuerdo a tu edad, sexo y la altura.

Para los que tienen sobrepeso, es importante comenzar a bajar de peso hata llegar a un peso normal, ya que los kilos de más están íntimamente ligado con la diabetes.

El método natural para curar la diabetes es una dieta cuidada, como el que recomienda el Dr. Andrés en su libro eliminar la diabetes, que por cierto puedes descargar una revisión dando clic en la imagen de la derecha, y hacer ejercicio, para regular los niveles de insulina y acelerar el restablecimiento del cuerpo, pero sigamos…

Alimentos Que Debes Consumir y Evitar si tienes diabetes tipo 2

Importante : tenemos que llegar a un equilibrio entre proteínas, hidratos de carbono y grasas, para ello nuestra dieta tiene que ser, de ahí que es importante aprender a alimentarse, para no ver esto como una dieta y se termine aburriendo, sino debe sentirse como parte de nuestra vida.




  1. Adios a los Az√ļcares Simples

Si comsumes az√ļcar, llego el momento de bajar su consumo ¬†o si es posible anularlo, pero mas importante es dejar aquella comida que aporte az√ļcar simple (monosac√°ridos y disac√°ridos), estos est√°n presentes en los flanes, el pastel los dulces, ¬†tocino ahumado, lo ideal es consumir alimentos que te den los azucares complejos (polisac√°ridos) estos azucares se encuentran en comida como el arroz, el cereal, las papas, las legumbres, etc.

  1. Borra de tu lista Consumir Pan y Patatas fritas

Las papas fritas y el pan contiene un alto √≠ndice gluc√©mico, el cuerpo tiende a consumir con mayor rapidez el az√ļcar que tienen estos productos, es por ello que hay que evitarlos, tambi√©n si eres consumidor de alcohol, d√©jalo, ya que tiene como cualidad elevar los niveles de az√ļcar en la sangre, nada favorable para un diab√©tico .

  1. √Čntrale Duro a los alimentos Ricos En Grasas Saturadas
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Como ya hemos dicho, los alimentos que son ricos en grasas saturadas, se deben evitar. En su lugar hay que consumir comida desgrasada o con grasas poli insaturadas.
Si realmente quieres reducir el nivel de az√ļcar en tu sangre come alimentos ricos en fibras, el pan integral sin salvado y las legumbres son lo ideal para comer.

  1. Apasiónate de los Cereales Integrales

A que te suenan las palabras, ma√≠z, arroz, trigo, avena, centeno, a cereales, y totalmente recomendado para todo diab√©tico el consumo de los mismos a si como lo son sus derivados como el pan los las galletas integrales, ¬ŅQu√© aporta al cuerpo estos alimentos cuando los consumes?, pues ni m√°s ni menos que los hidratos de carbono la fibra. Si vas a guisar el aceite de oliva extra virgen debes usar, no otro, olv√≠date de la manteca del cerdo, mantequillas y dem√°s aceites.

  1. Consume Vegetales y devora Frutas

Parece comercia de televisi√≥n, pero no es as√≠, las verduras de hortaliza, tanto crudas como cosidas son las que m√°s debes consumir, todos los d√≠as y por favor evita las frutas o verduras enlatadas, que asco ¬°Por Dios! Legumbre como las lentejas, los garbanzos, las habichuelas, etc., te dar√°n fibra, as√≠ que adelante, incl√ļyelos en tu dieta

  1. Los favoritos: Las Carnes Magras

¬ŅTe gusta la carne? Y a quien no, por eso lo recomendable aqu√≠ es que la carne sea baja en grasa, puedes comer palomas, codorniz, conejo, pavo, el pollo sin piel y por favor huye de las carnes grasas, los salchichones, las viceras o tripas, los ahumados y el cerdo. En cuesti√≥n de pescados se pueden comer aquellos llamados azules y blancos

  1. Si vas a consumir L√°cteos estos deben ser Bajos En Grasas

Bebe mucha leche y consume yogurt desnatado. Olvídate de beber leche entra, qusos curados o yogurt entero.

  1. Dile adiós a Los refrescos Azucarados

Todos los refrescos fabricados, y los jugos de botella, bote o lata, todos sin escusa, traen az√ļcar en exceso, por lo tanto, le decimos adi√≥s a su consumo, como tambi√©n a las bebidas alcoh√≥licas. Los refrescos y las bebidas alcoh√≥licas desequilibran los niveles de az√ļcar en el cuerpo, y es lo que no queremos que suceda, por lo tanto Adi√≥s, y recuerda: ¬°TE est√°s haciendo un gran bien!

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La Grasa y tu Diabetes

El cuerpo humano necesita de cierta cantidad de grasa, los depósitos de grsa sirven para resguardar nuestros miembros internos y nos aportan energía, también forman parte de las mucosas de las células, en especial, las que se encuentran en nuestro cerebro y contienen vitaminas A, D, E y K.

Pero muy a pesar de esta información, no  todas las grasas son saludables, hay dos tipos de grasas, las de origen animal y las vegetales, en el caso de los diabéticos la grasa vegetal y la del pescado es la más saludable para el cuerpo.

Existen dos tipos de grasas como lo son  las saturadas y no saturadas. La grasa saturada es consistente a la temperatura del medio ambiente, un claro ejemplo de ellos es la manteca, las grasas llamadas no saturadas son líquidas (los aceites).

La mayoría de grasa saturada proviene de los animales, pero también hay frutos que lo producen como el coco, este tipo de grasa cuando entra al cuerpo, se convierte en colesterol.

Por otro lado la grasa buena la mono insaturada, se encuentra en el aceite de oliva, existen actualmente  aceites de maíz, girasol y azafrán que contienen grasa  poli insaturada.

Recientemente se descubrió una grasa muy poderosa que beneficia al cuerpo en gran cantidad conocido como omega-3 y presente en el pescado, de ahí que se recomienda consumirlo.

Para ti que eres diabético evita consumir grasas saturadas y prefiere siempre las insaturadas ya que estas te ayudaran a eliminar el colesterol de tu cuerpo y te darán mucha salud.

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Ahora que si te quieres olvidar para siempre de la Diabetes, te recomiendo¬† leer esta articulo donde explica el Doctor como consigui√≥ hacer lo imposible, ‚ÄúCurar la Diabetes para Siempre‚ÄĚ lee aqu√≠ el secreto que las farmac√©uticas no quieren que te enteres.