Todos podemos alcanzar una larga vida, pero en esa vida tener más energía, mucha más salud, vivir más tiempo y sobre todo hacerlo de manera sana, ahora es posible, si sigues los hábitos de la gente que ha logrado.
Hábitos de elite para Una Vida Saludable
- No es la Cantidad de Tu Comida, Sino la Calidad.
Se descubrió en las Investigaciones de las cocinas de todo el mundo -desde Grecia a Japón hasta el Pensilvania – hallaron el secreto estómago para una buena salud: llene su plato con verduras y frutas, poner una gran cantidad de Frijoles y granos enteros, y olvidarse de las comidas con mucho contenido calórico como hamburguesas con queso, salsas de crema y carnes grasas.
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La conclusión: Menos calorías vacías de nutrientes y más antioxidantes tren como resultado una vida más larga, más felices, con mucha mayor actividad e independencia a largo plazo.
Beneficios de una Comida de Calidad
La combinación correcta de comida influye al 90% de su salud, se comprobó que las personas que comen sano, se enferman menos, evitan los ataques al corazón, el cáncer y la diabetes, que se alimentan de la comida toxica y chatarra para reproducirse.
Así que, si quiere tener una vida saludable, practique los hábitos del buen comer:
- Come AGUA
- Coma Frutas y Verduras en Exces
- Coma Muchas Semillas y leguminosas
- Tome Muchos Jugos Verdes
- Elimine de su vida todo tipo de CARNES, COMIDA FRITA, AZUCARES, CONSERVADORES, ENBUTIDOS.
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¡Los 8 hábitos más saludables!
En el artículo anterior, examinamos la mejor manera de aprender hábitos saludables, aprender malos hábitos o convertir los malos hábitos en buenos hábitos.
En algunos casos, no es una tarea fácil, pero con buena voluntad y perseverancia, muchas cosas son posibles.
Y créame, sentirás una gran sensación de victoria una vez que hayas alcanzado el mes y haya aprendido un hábito bueno o malo.
Vale, ya basta de eso. Es hora de actuar!
Haga su lista como se describe en el artículo anterior, y haga una primera elección.
El hábito con el que vas a empezar.
Para ayudarte a hacer la parte de la lista donde escribirás tus buenos hábitos para aprender, ya tengo una buena cruz para ti aquí.
Una lista de hábitos que mejorarán directamente tu vida.
No sólo saludable al comer mejor, sino también feliz porque eres más capaz de manejar ciertas situaciones.
Hay algo para cada uno. No dejes que esta lista te limite. Sea creativo y haga su propia lista personal sobre esta base.
1. Come un desayuno saludable todas las mañanas.
No puedo dejar de recalcarlo: ¡el desayuno de la mañana es imprescindible! No sólo para satisfacer la primera hambre y contrarrestar los momentos de la cintura matutina, sino también para despertar el cuerpo.
Tu digestión debe estar encendida, tu cerebro debe ser removido de la posición de dormir y todos los otros procesos en su cuerpo deben acostumbrarse a la nueva situación.
Sólo se puede hacer esto utilizando energía.
Un estudio reciente mostró que las personas que desayunan bien todas las mañanas a menudo tienen un cuerpo más delgado, un colesterol más bajo y mucho menos riesgo de comer en exceso.
Si te salta el desayuno, es probable que tenga sobrepeso porque pica más rápido. ¡Que tengas un buen desayuno!
2. Bebe agua
Digo esto a menudo, pero no puedo enfatizarlo lo suficiente.
Todo el día, sudas y vas al baño.
El resultado es una pérdida de más de 2 litros de agua al día.
Esto debe ser completado de nuevo, de lo contrario muchos procesos del cuerpo colapsan.
Compara esto con un motor que todavía tiene suficiente aceite, pero no queda nada: puede llevar algún tiempo, pero hoy o mañana, el motor empieza a debilitarse y normalmente es demasiado tarde.
Si no bebes suficiente agua, el cuerpo entra en modo de crisis.
Esto significa que el cuerpo retiene cada gota de agua con ansiedad, causando una sensación de hinchazón y sobrepeso innecesario.
Puede sonar extraño, pero el agua potable resuelve este problema. Bebe de 1,5 a 2 litros de agua al día.
3. Da un paseo rápido todos los días.
El ejercicio regular no sólo es bueno para su cuerpo, sino que también extiende su vida. ¿Y quién no lo quiere? Al moverse cada día, puede concentrarse mejor a corto plazo, controlar mejor su estrés, mejorar su estado de ánimo y su cuerpo recibe un importante impulso de energía.
Para aquellos que ya dicen que están demasiado cansados para poner una pierna antes que la otra, tengo algunas buenas noticias: Una caminata, y viajar en general, proporciona más energía de la que cuesta.
En otras palabras, le da más energía y lo hace más productivo para el resto del día.
Permita por lo menos 30 minutos de ejercicio al día.
4. No te apropies de los problemas de los demás.
Si usted es un hombre que tiene muchos problemas, es muy probable que pueda ocuparse fácilmente de los problemas de otra persona.
Se ha convertido en un hábito. Por ejemplo, si no puedes ir al cumpleaños de tu hermano porque tienes que trabajar, probablemente te preocupe cómo lo encontrará tu hermano antes de siquiera llamar para reportarlo.
Tienes que trabajar, y no hay elección. No es diferente. Si a tu hermano no le gusta, es su problema. No decidas el tuyo.
En otras palabras: no te involucres en todo y distingas entre los problemas en los que puedes influir y los problemas sobre los que no puedes hacer nada, los problemas de los demás.
Debemos intentar deshacernos de los problemas y, desde luego, no atraerlos.
Esta forma de pensar y actuar tiene un efecto positivo en su nivel de estrés. Y, como todos sabemos, el estrés es un factor importante en el desarrollo de todo tipo de afecciones, como las enfermedades cardiovasculares.
5. No existen problemas, sólo soluciones (Mi favorito personal)
Ahora que estamos hablando de problemas: No deben seguir viendo los problemas a los que se enfrentan como problemas. Considéralos un reto, un proyecto que debes llevar a cabo.
Lo que puede ayudar aquí es escribir todo lo que concierne a este’problema’ /’proyecto’. Describe lo que quieres hacer y, de hecho, hazlo.
En la mayoría de los casos, verá que los “problemas” no eran tan grandes y que eran fáciles de resolver.
Si, por otro lado, mantienes tu problema contigo y no haces nada, sólo aumentará más y más. No sólo en la vida real, sino también en tu cabeza.
6. Deja de retrasar
De acuerdo, hay cierta superposición con el punto anterior, pero vale la pena mencionarlo.
Posponer trabajos desagradables (como resolver un problema) causará más estrés, lo que le obligará a posponerlo más. Un círculo vicioso que debe romperse.
El resultado, a menudo estas tareas aburridas no son tan aburridas como usted pensó originalmente. Es una actitud positiva y un enfoque positivo del empleo.
7. Comenzar con la meditación
La meditación le da a tu cuerpo y mente mucha paz y tranquilidad.
Descansa que necesitas relajarte y recargar tu cuerpo para el siguiente desafío.
Ve a meditar por lo menos 10 minutos cada día, o haz ejercicios de yoga. ¡Verás los resultados casi instantáneamente!
Así podrá organizar sus pensamientos, a menudo confusos, establecer prioridades y ponerlas en práctica.
Tu cabeza eventualmente se volverá más brillante.
8. Vacía tu cabeza
Otra manera de evitar el estrés y mantener una visión clara de su vida es escribir sus pensamientos e ideas.
Asegúrese de tener siempre algo con usted para escribir: un cuaderno y un bolígrafo, o tal vez su smartphone o tableta. Escriba siempre sus pensamientos.
Especialmente esos pensamientos desordenados que a veces me vienen a la mente, cosas que todavía hay que hacer “por un tiempo” hoy en día.
Escríbelo, luego está establecido y no flota en tu mente.
Una cabeza vacía tiene espacio para poner las cosas en orden y establecer prioridades.
Crear una hoja de ruta
Antes de acostarse, puede despejar la cabeza creando una lista de tareas para el día siguiente.
Anote esto de la manera más sistemática posible, preferiblemente en orden de prioridad o de tiempo.
El resultado es que tu cabeza está vacía cuando te duermes, así que puedes descansar y trabajar en tu lista al día siguiente con nueva energía.
Y seamos honestos: no hay nada más satisfactorio que revisar su lista después de cada trabajo.
Y por supuesto, puedes engañar un poco escribiendo un trabajo inesperado que hiciste en la lista después y borrándolo inmediatamente.
Se sorprenderá de lo que puede hacer en un día.
Para ser sincero, así es como he trabajado durante años, y estoy muy satisfecho con ello.
Haga una tetera grande de té verde todos los días.
El té verde tiene muchas buenas propiedades y por lo tanto es una gran ayuda para su cuerpo.
Los nutrientes del té verde previenen el envejecimiento acelerado, fortalecen su sistema inmunológico, ayudan a quemar grasas, mejoran la digestión y previenen problemas cardíacos.
Una lista completa que usted puede disfrutar tomando té verde regularmente.
Compre su té en la tienda de la naturaleza o en una tienda especializada.
Preste atención a la preparación del té, y tendrá un momento para disfrutarlo, todos los días!
Y ahora: ¡ACCIÓN!
Bien, te ayudé a seguir tu camino. Ahora le toca a usted empezar a elegir una meta, y empezar por 1 mes.
A veces no será fácil, pero todavía se puede lograr mucho si se tienen en cuenta las recomendaciones del artículo anterior.